Как отключить свой внутренний диалог. Как избавиться от навязчивых мыслей и отключить внутренний диалог? Почему появляется процесс внутреннего диалога
У каждого человека в голове постоянно присутствуют разнообразные мысли, каждая из которых способна привлечь к себе его внимание. Внимание начинает прыгать от одной мысли к другой, поэтому человек долго не может сосредоточиться на чем-то действительно важном для себя. Мысли начинают самостоятельно вплывать в голове и вовлекают в переживания, занимая ум ненужными разговорами. Тем самым мысли начинают управлять человеком.
Определением остановки внутреннего диалога считается такой процесс, который происходит в речевой форме и направлен на решение неоднозначной и конфликтной проблемы.
Особенности внутреннего диалога
Внутренний диалог представляет собой весьма неэффективный процесс, на который затрачивается очень много энергии. Чаще всего он не направлен на поиск решений задач и проблем. Вспоминая прошедшие события (тревоги, обиды), человек их анализирует, предполагает, как могло бы произойти по-другому, сожалеет о чем-то несказанном или несделанном и т.д. При внутреннем диалоге происходит большая и бессмысленная трата энергии. Чтобы предотвратить это, нужно освоить техники остановки внутреннего диалога.
Польза внутреннего диалога
Внутренний разговор в разных ситуациях бывает очень полезен, он помогает найти большое количество способов решения разных проблем, заинтересовывает в чем-то, помогает рассуждать. Внутренний диалог с самим собой необходимо запускать тогда, когда он нужен, и вовремя его останавливать, когда в нем нет необходимости. С помощью внутреннего разговора можно найти ответы на многие вопросы, а также решать какие-то задачи и проблемы. Но очень часто бывает так, что разговор разума мешает сосредоточиться на каком-то деле. При этом условии рекомендуется использовать техники остановки внутреннего диалога.
Негативные последствия внутреннего диалога
Во время внутреннего диалога человек переживает, отдает приходящим мыслям свою энергию и прыгает с одной мысли на другую. Данное действие мешает сконцентрироваться на важном деле и найти правильное решение. Из-за постоянной атаки разума ненужными мыслями человек перестает слышать голос своей интуиции, которая может подсказать правильные советы. Поэтому людям так свойственно менять свои цели, вместо того чтобы воплощать их в реальность.
Стоит заметить, что внутренний диалог, так же как и физические нагрузки, способен провоцировать усталость. Погружение в мысли и трата своей на них приводит к тому, что у человека совсем не остается времени на выполнение нужных дел.
Итак, если отсутствует должный контроль над внутренним диалогом, он начинает приносить вред, а именно: отвлекает от дел и работы; заостряет внимание на отрицательных событиях; заранее предвещает неудачу в каком-либо деле; поднимает старые тревоги и обиды.
Когда человек переживает прошедшие события, договаривает разговоры, корит и ругает себя, очень важно вовремя остановить такой непродуктивный диалог с самим собой.
Остановка внутреннего диалога: зачем и как это делать
Людская сущность устроена так, что она способна постоянно говорить сама с собой, не произнося мысли вслух. Остановка этого диалога поможет остановить внутренний разговор, а также очистит сознание от плохих мыслей и поможет остановить внимание на нужных задачах.
Чтобы остановить внутренний диалог, потребуется много концентрации и упорства. Те люди, которые смогли освоить данную технику остановки внутреннего диалога, отмечают повышение уверенности в себе, спокойствие и работоспособность. Остановив или изменив внутренний диалог, человек способен изменить свою картину мира и окружающий его мир. Но этот процесс требует упорства и регулярных целенаправленных действий, ведущих к результату. Очень важно уметь останавливать внутренний диалог по собственному желанию.
Для отключения внутреннего диалога требуется найти, а затем отключить источники его появления, а также применять техники, практики и упражнения для остановки внутреннего диалога. Стоит заметить, что каждый источник нужно выключать по отдельности.
Следует выделить следующие источники: слух, осязание, обоняние, вкус, зрение. После того как будут перекрыты источники внутреннего диалога, останется его основа, а точнее, мысли. Каждый отдельный источник, чувственно воспринимая и анализируя, подразделяет ощущения на красивые или некрасивые, приятные или неприятные, вкусные или невкусные и т.д. Сочетание восприятий порождает быстрые непрерывные мысли, расчеты и анализы. Кроме этого, существуют и другие факторы, такие как социальные, интеллектуальные и все, связанные с жизнью.
Поэтому обработка полученных от различных источников впечатлений порождает в сознании человека непрерывный поток мыслей.
Виды техники остановки внутреннего диалога
Необходимо заметить, что внутренний диалог является не чем иным, как сформированной человеком в процессе его жизни привычкой. Следовательно, каждый человек имеет уникальный и неповторимый внутренний диалог. Для изменения этой привычки потребуется достаточное количество времени, а также регулярные тренировки и контроль над собой. Известно, что сознание может менять привычки уже через 40 дней после начала регулярных упражнений. Поэтому потребуется каждый день примерно по полчаса тренироваться и медитировать в течение 40 дней.
Техника остановки внутреннего диалога разделяется на две следующие части:
1. Останавливаются в сознании образные и словесные потоки из повседневной жизни.
2. Останавливается процесс неверной интерпретации и анализа.
Упражнения требуется выполнять в стоячем или сидячем положении, кроме того, с ровной осанкой, то есть голова должна быть на одной линии с позвоночником. Смотреть нужно перед собой прямо, не переводя взгляд с объекта на объект, а сфокусировав взгляд на какой-то одной точке.
Теория и практика остановки внутреннего диалога
Техника остановки зрительного восприятия
Глядя на какое-либо происшествие, например веселье, драку, праздник, страдание, необходимо оставаться спокойным и безучастным наблюдателем. При этом взгляд должен остаться равнодушным. Глядя на симпатичное лицо, не нужно допускать того, чтобы в сознании образ считался красивым.
Ни хорошее, ни плохое не должно затрагивать чувства и мысли. С помощью этой техники можно беспристрастно смотреть на вещи и события в жизни, видеть их по-новому.
Звуковое восприятие
При прослушивании какой-нибудь печальной истории из жизни не должна проскальзывать мысль о жалости, обиде и злости.
При прослушивании же анекдотов или чего-то смешного необходимо постараться, чтобы желание смеяться не дошло до сознания.
Можно создавать различные ситуации, основанные на противоположностях.
Работая с данной техникой, не нужно ассоциировать различные звуки между собой.
Техника остановки обоняния
Используя такие противоположные понятия, как "резкий" - "слабый", "приятный" - "неприятный", можно придумать соответствующий тренинг. Ощущения не должны вызывать приятных или неприятных чувств - именно в этом заключается практика остановки внутреннего диалога с помощью обоняния.
Вкус
Можно использовать то, что вкусно и невкусно. Главное, чтобы вызываемые едой ощущения не вызывали никаких чувств в сознании.
Осязание
В технике должны использоваться следующие противоположности: острое - тупое, мягкое - жесткое и другие.
Техника остановки внутреннего диалога на уровне мыслей
У каждого человека имеются пассивные и активные мысли. Пассивные мысли зарождаются бессознательно, независимо от самого человека, активные же создает он сам. Для выполнения техники остановки внутреннего диалога следует расслабиться и сконцентрироваться на мыслях, проносящихся в голове. Нужно посидеть так некоторое время и отслеживать бесконтрольные мысли. Сосредотачивая свое внимание на беспокоящей мысли, человек тем самым останавливает ее. Важная особенность техники заключается в том, что требуется своими активными мыслями отслеживать пассивные. Именно из пассивных мыслей состоит внутренний диалог. Намерения и воля включаются благодаря активным мыслям, поэтому ими можно управлять и "отлавливать" пассивные мысли. Для отслеживания собственных мыслей необходимо взглянуть внутрь себя и удерживать все внимание на мыслях в центре головы.
Данная техника довольная сложна, но эффективна. Ее нужно выполнять регулярно по полчаса каждый день.
Созерцательные техники остановки внутреннего диалога
Еще одним вариантом борьбы с внутренним диалогом служит созерцательная техника. Для этого можно воспользоваться специальными изображениями для созерцания. При проведении нужно придерживаться описания техники остановки внутреннего диалога. Проводится эта техника с расфокусированным взглядом и спокойным дыханием. Необходимо достигнуть такого состояния, когда изображение станет статичным. Это быстро избавит от внутреннего диалога и успокоит расшатанную психику.
Блокировка поступающей информации с помощью мантры
Этот способ основывается на остановке внутреннего диалога техникой твоя йога. Необходимо придумать то слово, на котором можно будет полностью сконцентрироваться. Для этого требуется выбрать благозвучное слово, не вызывающее эмоций. Оно должно вызывать только чувство спокойствия. Примеры мантр: ра-ум - спокойствие, фри-ден - мир. Мантра в любое время способна освободить сознание человека от ненужных мыслей. После выбора мантры нужно принять удобную позу, остановить взгляд на определенной точке. Затем необходимо громким голосом произнести мантру, а после ритмично повторять ее. При этом обязательно нужно наслаждаться этим процессом, экспериментируя со звучанием. Постепенно требуется сбавлять звук, произнося слово все тише и тише.
После того как мантра превратилась в едва слышный шепот, нужно прекратить ее произносить, закрыть глаза и прислушаться к себе. Важно услышать, как она звучит изнутри, наполняя сознание. Данную медитацию нужно проводить по 20 минут ежедневно.
Здравствуйте, дорогие читатели блога! Представьте себе простую жизненную ситуацию, которая хронически повторяется изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год. Итак...
Утро! Начинается новый день. Звенит будильник. Пора вставать, но вставать неохота, хочется ещё поспать. С трудом, ели открыв глаза, встаём с кровати и идём умываться… И тут появляется ОН! Появляется не из чего, ни откуда, словно из пустоты. И ОН будет преследовать нас весь день до самого момента засыпания.
Он – это внутренний диалог, разговор с самим собой, неконтролируемый бег мыслей, происходящий исключительно в голове. Внутренний диалог ведётся почти у всех мыслящих людей. У кого он больше, сильнее, интенсивнее, а у кого он меньше, слабее. Отсутствие мыслей в голове встречается крайне редко. Диалог может быть о чем угодно. Темы довольно разнообразные, это может быть продолжение вчерашнего скандала с супругой/супругом, внутренний спор с начальником, обсуждение и комментирование новостей и так далее. Ещё может в нашей голове идти вэбинар или играть «радио», повторяя один и тот же куплет из забытой песни. В особых случаях наблюдаются попытки решить дифференциальное уравнение второго порядка.
Для чего внутренний диалог нам полезен? Для начала это своеобразный механизм восприятия и анализа окружающего мира, составления и обсуждения планов дальнейших действий, доступа к памяти и запоминания информации и так далее. Очень полезная штука.
С другой стороны внутренний диалог может быть сдерживающим фактором при принятии важных решений, своеобразной подумалкой-обсуждалкой в тот момент, когда приходиться действовать очень быстро. При необходимости сосредоточиться на чем-то важном, возникающий диалог отвлекает нас от действительно важных и нужных мыслей, мешая сосредоточиться на главном, создаёт ряд сомнений. Представьте домохозяйку, которая целый вечер размышляла какую приготовить картошку: - варёную или жареную. В результате вся семья осталась голодной.
По наблюдениям ученых, наш мозг потребляет 80% энергии доступной всему организму. Большая часть этой энергии тратиться на бесполезную словомешалку, отнимая силы у организма, вызывая состояние усталости. Кроме того, активизация внутреннего хоровода мыслей перед сном приводит к бессоннице. Человек ложиться спать, пытается уснуть, а у него в голове начинается обсуждение прошедшего дня, составление планов на следующий день, варианты сценария спора с супругой/супругом или начальником и так далее. Тут уж не до сна. А это ведёт к хронической усталости. В наивысшей стадии буйства мыслей, человек начинает разговаривать сам с собой, а это со стороны выглядит некрасиво.
Доктор, у меня в голове маленький человечек все время ругается матом! - Так это легко поправить! 10 000 долларов - и никаких проблем! - Доктор, а знаете, что сейчас сказал маленький человечек?
Когда ещё нам мешает неконтролируемый бег мыслей? Все, наверное, слышали про Подсознание. О нём можно прочитать в статье 109
Подсознание – субличность, некое внутреннее «существо», которое активно участвует в нашей жизни. Его задача помогать нам жить успешной, позитивной, радостной жизнью, достигать своих целей, меньше тратить энергии на переживания и беспокойства. Кроме того, подсознание управляет нашей интуицией, подсказывает нам, как поступать в той или иной ситуации, как принять правильное решение, когда у нас нет необходимой информации или знаний. Но мы его не слышим, мы стараемся переболтать его, смыть подсказку потоком всяческих случайных мыслей. Появилась нужная мысль и на её тут же бросаются десятки обсуждающих, критикующих, сомневающихся мыслей, словно стая кошек на миску с рыбой. Всё ценная мысль «погибла» под гнётом неконтролируемой словомешалки. Те люди, которые умеют слушать своё подсознание, то есть слышать свою интуицию, более успешны и счастливы в жизни, чем те которые долго всё обдумывают, осмысливают, сравнивают, сомневаются. Если вы хотите стать любимчиком Жизни, то должны научиться прислушиваться к своему подсознанию.
Приведу такой пример. Допустим, вы ждете по электронной почте важное письмо. Очень важное письмо! От него многое зависит в вашей судьбе. Если во время не получите, - то всё: полный писец помноженный на ахтунг-капут. Вы садитесь за компьютер, подключаетесь к интернету, запускаете почтовую программу и ждёте. И вдруг вам приспичило поиграть в игрушку. Причем не в простую, а в навороченную на полный экран, со спец эффектами и звуком. Играете, час, два, пять… И тут уже в третьем часу ночи вспоминаете, что вам должно прийти очень важное письмо. А вы его до сих пор не получили, до вас не дошла необходимая, жизненно важная информация. ВСЁ ПРОПАЛО! Но заглянув в почтовую программу, обнаруживается, что спасительное письмо пришло, пришло вовремя, только вы его не замечали. А не замечали потому, что занимались другим ненужным времяпрепровождением. В результате опоздали и проиграли! Так и в случае с интуицией: ценные мысли и подсказки есть, появляются вовремя, но мы их не замечаем и не пользуемся ими. Замете: неудачников гораздо больше, чем счастливчиков.
Остановка внутреннего диалога.
Внутренний диалог
– один из многочисленных процессов, происходящих в нашем сознании. Полное отсутствие мыслительного процесса – признак умственной неполноценности. Иногда он жизненно необходим, но иногда только мешает, забивает голову всякой ерундой, создаёт сомнения и всякие непонятные умозаключения. С одной стороны внутренний диалог нужен, а с другой – нет. Что делать? Надо научиться управлять этим процессом, то есть сознательно, в нужный момент отключать его, останавливать неконтролируемый бег мыслей, выключать словомешалку.
К счастью, существует очень много способов это сделать. Надо только потренироваться. С первого раза может не получиться. Попробуем организовать тишину в голове.
1. Вытеснение или замещение . Поток сумбурных, неконтролируемых мыслей замещаем на многократно повторяющееся, регулярные мысли. Это могут быть мантры, повторяющееся фразы типа: «Я в восторге от себя» или «У меня всё получиться», молитвы, счет от 10 до 0, а ещё лучше от 100 до 0. Счет ведётся несколько раз. Как только нам надо остановить словомешалку мы принудительно начинаем про себя повторять одни и те же фразы, как бы вытесняя, замещая ими ненужное. Через некоторое время словомешалка отключается. Теперь «убираем» замещающие мысли и на 1 – 2 минуты тишина в голове обеспечена.
2. Мысленные образы . Здесь думать ничего не надо, надо только представить, создать мысленную картинку, зрительный образ, как в голове появляется шальная мысль, а вы её убираете. Вариантов множество. Например: «аквариум». Представьте, что вы сидите на дне аквариума, наблюдаете за рыбками, как только появляется мысль, вы её помещаете в воздушный пузырёк и отправляете на поверхность. Появилась другая мысль – тоже самое: в пузырёк и на поверхность. Главное не произносить про себя: «вот у меня появилась ещё одна мысль, я её отправляю», - главное представить весь этот процесс в виде картинки, лучше цветной. Можно представить, что голова наполнилась маслом (бетоном) и все мысли в ней застревают. Или представьте, что вы взяли полотенце и вытираете из головы все ненужные мысли. Появилась мысль – её тут же стерли. Представьте мысль в виде собаки, как только она вылезла и залаяла – её тут же затолкнули в конуру. Ещё раз повторю: всё это надо представить в виде зрительного образа, мысленной картинки. Ни в коем случае не комментировать!
3. Концентрация внимания . Концентрируем своё внимание на каком-нибудь процессе или внешнем объекте. Например, сконцентрировать внимание на пульсации крови. Берём, например, ладошку, концентрируем на неё свой взгляд и стараемся прочувствовать, как по ней пульсирует кровь. Можно сконцентрироваться на кончике носа и ощущать, как в него входит и выходит воздух, причем ощущать все тонкости процесса. В повседневной жизни на это мы не обращаем никакого внимания, а здесь необходимо сосредоточиться. Бег мыслей при этом прекращается. Хорошо концентрировать своё внимание на пламени свечи, пламени костра или на морских волнах, главное, в этот момент не о чем не думать и не предаваться философским рассуждениям.
4. Энергетическое дыхание . Очень сильная практика, позволяющая не только остановить бег мыслей, но и подзарядиться энергией. Представьте, что нас окружает не только воздух, но и некая энергетическая субстанция, питающая нас энергией. Вдыхая воздух, мы вдыхаем и эту субстанцию. Выдох делаем обычный, но представляем, что делаем его не наружу, как обычно, а вовнутрь себя, через своё тело. Тело, воображаем в виде пустой емкости, наподобие полого шоколадного зайца или деда мороза, которое продувается на выдохе. Вместе с воздухом поступает энергия, но она не выходит, а остаётся в теле. Мы представляем, как энергия постепенно входит в наше тело, медленно и приятно заполняет все его части и органы. Представляем, как приятно тело наполняется, запасается, заряжается энергией. Мы получаем заряд энергии. Если что то болит, то представляем и ощущаем, как воздух и энергия проходят через больное место, тем самым очищая его. Представляем, как боль вытесняется энергией из организма и выдувается потоком воздуха наружу. Ощущая всё это, у нас отключается внутренний диалог. Еще при такой практике может наступить состояние транса. А транс это уже отдельная тема…
5. Трансовые состояния . В трансе внутреннего диалога нет, бег мыслей отсутствует. Парадокс такой практики заключается в том, чтобы войти в транс, необходимо отключить внутреннего болтуна. Но трансовое состояние может наступить естественным путём, - подсознание само загонит наш организм в него. Наверное, вы за собой замечали такую ситуацию: после сытного обеда садитесь за компьютер, начинаете что-то делать, но, вдруг чувствуете, что ваш взгляд тупо уставлен в монитор, мысли отсутствуют, а тело погружено в состояние полусна… Это ещё не сон, но не уже не бодрствование, - это транс…
Существует ещё множество других практик остановки бега мыслей в голове. Если знаете, - опишите их в комментариях. Буду благодарен!!!
На этом пока прощаюсь, до скорой встречи на страницах блога!
Внутренний диалог - это разговор с самим собой, разговор со своим внутренним голосом, проговаривание чего-либо про себя, бессмысленная болтовня. На востоке такое явление называют еще "обезьяний ум".
Попробуйте сейчас ни о чем не думать, выкинуть все мысли из головы и нажать на квадрат ниже. Как-только в голове появится хоть одна мысль, необходимо снова нажать на квадрат и Вы узнаете сколько продержались. Чтобы мыслей было меньше и продержаться дольше смотрите в центр квадрата или в какую-либо его другую часть, изучайте его, но не озвучивайте свои мысли!
Остановка внутреннего диалога
Или проговаривания про себя мыслей, текста, видимых действий и предметов расширяет границы мышления. Отключив внутренний диалог , человек перестает тратить ресурсы своего мозга на преобразование мыслей в словесную форму, манипуляции с ней на скорости озвучивания слов и обратного преобразования в понятную для человека форму. Останавливая свой внутренний диалог , Вы освобождаете свой мозг от лишней нагрузки, что позволит мыслить с невероятной скоростью.
Мышление происходит преимущественно визуальное, в виде образов, что позволяет с огромной скоростью прокручивать целые картины, схемы, карты и так далее. используя свое второе внимание.
Остановка внутреннего диалога также практикуется и в других областях, таких как скорочтение , осознанные сновидения , развитие памяти и так далее. Например, в скорочтении такой подход позволяет читать в десятки раз быстрее скорости проговаривания.
Скорочтение за 30 дней
Увеличьте скорость чтения в 2-3 раза за 30 дней. Со 150-200 до 300-600 слов в минуту или с 400 до 800-1200 слов в минуту. В курсе используются традиционные упражнения для развития скорочтения, техники ускоряющие работу мозга, методика прогрессивного увеличения скорости чтения, разбирается психология скорочтения и вопросы участников курса. Подходит детям и взрослым, читающим до 5000 слов в минуту.
Как остановить диалог?
Если вы уже задавались вопросом как остановить внутренний диалог, то в этой статье найдете для его отключить и заглушить .
С одной стороны, кажется что всё очень просто. Но попробуйте для начала хоть минуту вообще ни о чем не думать, выкинуть все мысли из головы и больше их туда не впускать, оставить в своей голове одну пустоту и ничего, кроме неё.
Если у вас получится это сделать, то вы скорее всего будете удивлены тому, как тихо, и, может быть, даже пусто стало в голове.
Неопытному человеку это даётся крайне сложно, обычно всего на несколько секунд, а потом он даже не успевает заметить, как снова внутри его головы льются рекой мысли.
Остановка внутреннего диалога - очень важный момент в саморазвитии. Всю свою жизнь человек проговаривает про себя всё, что только можно, но отключив свой внутренний голос, вы сможете заметно ускорить свои мысли. Мысли человека могут быть подобны скорости света. Проговариванием про себя всякой чепухи люди очень сильно ограничивают себя и продолжают мыслить со скоростью своего внутреннего голоса.
Убрав это ограничение, человек может заметно улучшить свои мыслительные способности. Он сможет читать со скоростью видения текста, который все чаще и чаще будет представать в ярких красочных образах и видениях. А для того, чтобы придумать какой-нибудь план, не придётся оборачивать свои мысли в слова, точнее говоря, не придётся мыслить дискретно, то есть. словами и их категориями.
Слова - это всего лишь способ говорить говорил Дон Хуан в книге Карлоса Кастанеды Сказки о силе, в одном из диалогов с главным героем с намеком на его внутреннюю речь и постоянное индульгирование из-за разных вопросов возникающих у него.
Так зачем ограничивать себя словами и их категориями, зачем нужна Вам эта дискретность? Ведь мозг человека лучше всего улавливает образы и лучше всего работает именно с ними. Представьте визуально, как вы идёт на работу, куда по пути заходите и что делаете. Представьте это в виде показываемого вам фильма с ускоренным проигрыванием. А теперь опишите все это словами и сравните, что заняло меньше времени и где полнота описания глубже. С развитой визуализацией всегда можно увидеть перед собой все что угодно, начиная с простой карты и заканчивая каким-нибудь работающим механизмом.
Последствия остановки внутреннего диалога:
- Возможны спонтанные проявления видения или ясновидения
Практика остановки внутреннего диалога
Ниже описано 3 способа того, как отключить внутренний диалог и приведены упражнения:
Абстракция
Для более простой и эффективной тренировки ниже изображен чёрный квадрат. Смотрите на него и ни о чем не думайте, пока не появится сообщение. Для начала попробуйте остановить свой внутренний диалог на 10 секунд, потом на 15, потом на 20, на 30 и так далее., с каждым разом добиваясь все лучшего и лучшего результата, пока не сможете отключать его насовсем.
Упражнение абстракции также помогает развивать концентрацию и по своей сути больше подходит для развития концентрации, а развитие концентрации уже, в свою очередь, помогает отключить внутренний диалог .
Как использовать Черный квадрат для остановки диалога?
Перед вами простой черный квадрат на белом фоне, смотрите в его центр и старайтесь ни о чем не думать, только смотрите на квадрат, изучайте его, блокируйте любые мысли, особенно свой внутренний голос, прекращайте свой внутренний диалог волевым усилием.
Перед тем как приступить к этому упражнению, нажмите на квадрат курсором мыши или пальцем, если у вас сенсорный экран. После этого включится таймер, и теперь ваша цель, во чтобы то ни стало остановить свой внутренний голос.
Когда поймаете себя на том, что снова слышите свой внутренний голос, нажмите второй раз на квадрат, чтобы остановить таймер. Для того, чтобы приступить к новому выполнению упражнения, также, как и в первый раз, нажмите на квадрат.
Можно попробовать испытать некое подобие транса на анимации расположенной ниже:
Некоторым людям с помощью такой штуки удаётся лучше абстрагироваться. Со временем вы сможете останавливать свой внутренний диалог , просто заглушив его своим волевым усилием.
Использовать периферийное зрение
Использование периферийного зрения - это один из самых мощных способов остановить внутренний диалог . Но такой способ может показаться чуть сложнее, чем рассматривание черного квадрата, потому что для этого необходимо смотреть в центр перед собой, желательно использовать для этого какой-нибудь объект, а тем временем, своим боковым зрением, не отрываясь от центра, рассматривать предметы по бокам. Такой способ остановки внутреннего диалога рекомендовался Доном Хуаном в книгах Карлоса Кастанеды для прекращения диалогов внутренней речи героев.
Поначалу, чтобы это легче получалось, можно попробовать сместить фокус зрения ближе к себе, чтобы картинка перед глазами размазалась, потому что так легче всматриваться боковым зрением.
Периферийное зрение лучше всего использовать, находясь на открытом пространстве, например, идя по городу. В этом случае смотреть можно куда-нибудь в конец улицы и пытаться разглядывать предметы по обе стороны, такие как дома, окна, проезжающие машины, людей и так далее.
Прослушивание аудиокниг – отличный действующий способ заставить замолчать свой внутренний голос , правда, тут тоже придется потренироваться, потому что ваш внутренний голос захочет повторять все слова за диктором, озвучивающим книгу, но используя методику, описанную выше, вместе с методикой прослушивания аудиокниг, можно уже с первых попыток добиться неплохих результатов.
Последний вариант мне нравится больше всего, ввиду его эффективности, легкости и простоты применения.
Наблюдение за стрелкой часов
Безмолвно и сконцентрировано наблюдать за стрелкой наручных часов или какой-нибудь полосы загрузки. Есть много круглых таймеров, которые отлично для этого подходят.
Итог
В этой статье я рассказал про то, как остановить постоянный внутренний диалог и дал , для развития этого навыка.
Психология внутреннего диалога очень проста - это привычка, которая часто ограничивает нас в использовании разных возможностей нашего человеческого мозга.
Стоит отметить, что внутренний диалог - это нормально ! И если нет необходимости или желания его отключать, тогда не стоит мучиться, потому что это один из обычных механизмов человеческой психики.Если вам есть что рассказать интересно, то будет очень здорово увидеть это в комментариях:)
«Не думание» у ребенка или дурака отличается от отсутствия мыслей у просветленного человека. Ребенок и дурак полностью бессознательны, они не думают просто потому, что этот инструмент у них еще не развит. Но и осознавать они не способны.
Для осознания мы должны быть зрелыми и развитыми на всех уровнях.
Если «загрязненная» печень все время болит и не дает вам покоя - нужно ее очистить, нужно сделать так, чтобы она могла выполнять необходимые функции по очистки крови, но при этом не перетягивала на себя все ваше внимание. Ведь просто удалив ее, вы лишите ваш организм самой необходимой и жизненно важной функции.
Уму нужна комплексная очистка от всей чепухи, которую мы собираем в него 24 часа в сутки.
После глобальной очистки или, как говорил Ошо «распрограммизации ума» (ссылка на динамику), ум будет выполнять свои функции наравне со всеми остальными органами. Он станет вашем слугой, а не вашим хозяином. Это и есть настоящая зрелось.
Мы застряли в нашем уме и придаем ему такое огромное значение.
Если мы перестанем мечтать и думать - мы перестанем чувствовать себя, нам покажется, что мы умираем.
Ведь ничего более тонкого, даже нашего тела - мы не чувствуем.
Мы отрезали себя от всех остальных граней реальности, и все что осталось - заполнить свой мир виртуальными вещами, придумывая их ежесекундно.
Постоянный внутренний диалог рассеивает внимание. Как следствие, человеку с плохим вниманием очень сложно управлять своей жизнью. Ведь для того, чтобы желания исполнялись, необходимо продолжительное время удерживать нужные мысли и образы. Без умения концентрироваться, жизнь походит на болтанку от непредсказуемых проблем.
Чтобы получить хорошее внимание, необходимо остановить внутренний диалог.
О пользе внутреннего диалога
Внутренний разговор зачастую помогает найти варианты решения проблем. Через него можно найти ответы на волнующие вопросы. Также через него можно выйти на общение с . Однако гораздо чаще от внутренней болтовни идёт вред.
О вреде внутреннего диалога
Когда человек ведёт с собой разговор, он не находится в настоящем моменте. Его вектор и энергии уходят из настоящего, и реальность начинает искажаться. Блокируется объективное восприятие реальности, начинается бесполезная трата энергии и нарушение психики, которое наступает незаметно.
Человеку становится сложно сосредоточиться, может наступить бессонница, теряется интуиция, мышление становится ограниченным.
Если человек хочет достигнуть в жизни желаемого, научиться управлять своей судьбой, чувствовать ситуации, людей, природу, ему необходимо научиться останавливать внутренний диалог.
Что даёт остановка внутреннего диалога
- Концентрация внимания становится лёгкой и продолжительной;
- Существенно облегчается засыпание;
- Возрастает внутренняя сила, уверенность и решительность;
- Из сознания уходит ментальный мусор;
- Увеличивается количество энергии, которое можно направить в нужное русло;
- Уходят внутренние конфликты;
- Человек становится осознанным, на него трудно воздействовать и подчинять его волю.
Остановка внутреннего диалога — техники
Техники достаточно просты, они требуют ежедневных занятий по несколько раз в день. Когда внимание будет восстановлено, техники можно перестать делать.
Все практики делаются минимум несколько минут . Доводите время удерживания внимания до 10-15 минут за раз. За день старайтесь делать практики как можно больше. Вспоминайте о них в любую свободную минуту. Уже через неделю, ваше внимание значительно улучшится, и внутренний диалог начнёт останавливаться. Всё в ваших руках. Возможно, продолжительная остановка внутреннего диалога начнёт происходить уже в первый день занятий. Обратите внимание, как после продолжительной остановки диалога, вы сразу начнёте чувствовать внутреннюю силу.
Желаю вам идеального внимания! С уважением, .
Загрузка...
