Как пить воду правильно в течение дня и сколько нужно пить воды в день. Как правильно пить воду в течение дня: вода как средство для похудения

Человек на 80% состоит из воды, поэтому пополнение собственных запасов влаги является жизненно необходимым. Особенно для тех людей, которые занимаются активным спортом, корректируют свое питание или придерживаются диет. Важно понимать, как правильно пить воду, чтобы поддерживать свой организм и здоровье на нужном уровне. Ведь плохое состояние волос, ногтей, кожи часто связано именно с нехваткой влаги.

С дыханием человека из организма через легкие испаряется около одного литра влаги, еще 2-3 л приходится на естественные выделения: пот, мочу. А потребляемый сок, чай и кофе усиливают обезвоживание. 1

Что будет, если не пить воду?

Всего лишь 11% от общей массы тела – цифра потери воды из организма, которая уже считается критической для здоровья и жизни человека. В этом случае требуется специальная медицинская помощь.

Последствиями такой ситуации могут быть:

нарушение адекватного восприятия окружающего мира, людей, событий;
появление галлюцинаций;
сбои работы сердечнососудистой системы;
повышение артериального давления;
нарушение функционирования почек.

Чтобы не допустить наступление любого из этих негативных последствий, нужно правильно пить воду в течение дня и поддерживать необходимый уровень влаги в организме. Оптимально, если человек выпивает за сутки 3 литра чистой воды. Этот объем не учитывает чай, кофе или первые блюда. Если нет возможности соблюдать такой питьевой режим, количество жидкости не должно быть менее 1,5 литров.

Человек, который принимает решение похудеть, часто отказывается от избыточного количества пищи и воды одновременно. Это ошибочное решение, поскольку питье воды не влияет на количество и размеры жировых клеток в организме. А если соблюдение диеты сопровождается усилением физических нагрузок, количество жидкости, наоборот, нужно увеличить, ведь с потом во время активной деятельности спортсмен теряет много влаги.

Не стоит проверять возможности своего организма и допускать обезвоживание, лучше регулярно поддерживать нужный водный баланс.

Как правильно пить воду во время занятий спортом?

Чтобы охладить тело в процессе активной деятельности или спортивного занятия, организм выделяет влагу. Она испаряется с поверхности кожи в виде пота, благодаря чему температура тела не превышает норму даже при интенсивной нагрузке. Именно поэтому во время спортивных занятий так хочется пить.

Обезвоживание мышц приводит к их дряблости и ослаблению, такие тренировки не дадут нужного эффекта. Чтобы вовремя заметить нехватку воды в организме, нужно обращать внимание на такие симптомы:

сухость во рту и на поверхности губ;
головокружение или головная боль;
потеря сил, быстрая утомляемость.

Хотя лучше не дожидаться таких признаков, а регулярно делать несколько глотков чистой воды на протяжении всей тренировки. Тогда она будет эффективна и даст нужный результат.

При нагрузке воду нужно пить часто, однако у этого вопроса есть и другая сторона – большее количество наполнит желудок и будет мешать занятиям. Поэтому важно соблюдать баланс и правильно пить воду для здоровья.

Какую воду стоит и не стоит пить?

Понятие обычной чистой воды тоже может включать в себя несколько разных вариантов. Поэтому когда человек хочет правильно пить воду, чтобы похудеть, важно определиться, какую жидкость лучше всего потреблять.

Различают такие разновидности:

Кипяченая вода . В процессе кипения из воды полностью испаряется хлор, а ненужные минеральные соли формируются в осадок. Но считается, что кипяченая воды «мертвая», потому пить ее в больших количествах не рекомендуется.
Отстоянная вода из-под крана . Благодаря отстаиванию на протяжении нескольких часов из воды уходит хлор и аммиак. Но при этом, если изначально в ней были примеси железа или соли кальция, то даже через несколько дней они никуда не денутся. Поэтому отстоянная вода может быть пригодна к употреблению, если она прошла надежную очистку.
Вода из колодца или родника . При условии, что естественный источник надежный и чистый, считается полезной, поскольку в ней нет хлора или примесей железа.
Талая вода, структурированная . Учеными признается одной из самых полезных для организма, поскольку обладает «живыми» свойствами. Ее рекомендуют пить хотя бы несколько стаканов в день.
Минеральная вода . Не подходит для употребления во время занятий спортом, поскольку она насыщена минералами и солями, используется для лечения заболеваний ЖКТ.
Бутилированная вода . Оптимальный вариант для жителей большого города, у которых нет доступа к естественным источникам и нет времени заниматься фильтрацией или замораживанием воды.

Выбрав для себя подходящий вариант, правильно пить воду несложно. Важно не забывать об этом и заботиться о своем здоровье регулярно, утоляя жажду чистой жидкостью.

Какие существуют правила потребления воды?

Помимо того, что нужно определить, какую воду лучше всего пить, еще одним актуальным вопросом является: когда лучше пить воду? Перед самой тренировкой делать этого не рекомендуется, интервал должен составлять хотя бы 30 минут.

Что касается самого занятия, то периодичность потребления жидкости во время тренировки должна составлять каждые 20 минут. Лучше сделать несколько глотков, но чаще, чем один раз выпить 400-500мл.

Среди других правил питья можно назвать:

Важно выпивать первый стакан чистой воды утром натощак для наполнения тканей и клеток. Это поможет организму пробудиться, вывести накопившиеся за ночь шлаки и токсины.
На протяжении всего дня нужно выпивать 1 стакан каждые 2-3 часа, а летом в жару и зной – чаще.
За час-полтора до еды нужно тоже выпить один стакан жидкости, что поможет потом съесть меньше.
После приема пищи важно дать желудку время переварить еду, не пить вообще никаких напитков хотя бы 40-60 минут.

Правильное питье воды в нужных количествах обеспечит организму необходимый уровень влаги, даст силу и энергию, продлить жизнь каждого человека.

Как пить воду, чтобы худеть?

Сколько, с чем и как часто - учимся пить самую обычную воду по правилам.

Казалось бы, мы знаем о воде практически все. Вода покрывает около 71% всего земного шара. Каждый человек (вне зависимости от пола, расы или количества денег на счете) в среднем на 70% состоит все из той же воды. И пусть в обычной жизни многие нередко пренебрегают столь простым напитком, но оказавшись вовсе без воды, человек способен прожить не более трех дней.

Главный вывод, который можно сделать из всего вышеперечисленного — воду следует любить и ценить. И, как практически с каждым явлением нашей жизни, уметь с ней правильно обращаться, дабы она приносила нашему организму исключительно пользу. Зачем человеку вообще нужно пить воду, сколько стаканов или бутылок нужно выпивать в течение дня, и существуют ли противопоказания для данного напитка — обо всем этом я расскажу вам по порядку.

В чем заключается польза воды

Даже если мы исключим банальное желание утолить жажду в жаркий день или запить чересчур соленое блюдо, причины пить простую воду у человека все же останутся. И даже несколько причин:

вода необходима для правильного обмена веществ. Недаром всем желающим расстаться с лишним весом прежде всего рекомендуют обратить внимание на то, достаточно ли они пьют воды;
регулярное употребление достаточного количества чистой питьевой воды не замедлит самым положительным образом сказаться на состоянии кожи и волос;
вода помогает организму избавиться от накопившихся токсинов и прочих вредных веществ;
вода играет важную роль в процессе пищеварения.

Некоторые исследователи также утверждают, что чистая вода способна избавить человека от головной боли, боли в суставах, привести чрезмерно высокое давление в норму и даже помочь в борьбе со стрессом.

Так что, как ни крути, а плюсов в сторону того, чтобы регулярно пить не чай или кофе, а простую воду, больше. А если мы вас не убедили, знакомьтесь и с другими аргументами .

Может ли вода быть вредной

Как любит говорить мой хороший знакомый, у каждой медали непременно есть две стороны. И даже обычная вода, если неправильно с ней обращаться, может вызвать проблемы или усугубить уже имеющиеся в организме неполадки. Существуют две основные группы людей, которым противопоказано излишнее потребление жидкости:

всем, у кого есть проблемы с почками или сердцем;
женщинам во время беременности (большое количество воды может привести к отекам, а это в свою очередь чревато неприятными, и даже опасными осложнениями).

Если сомневаетесь в том, что ваш организм готов к дополнительной водной нагрузке, лучше проконсультируйтесь с врачом.

Сколько нужно пить воды в день

В среднем здоровому человеку для нормальной работы всего организма необходимо полтора-два литра чистой воды в день. Правда, резко пускаться с места в карьер все же не стоит: если вы привыкли обходиться практически без воды, заменяя ее другими напитками, то начинайте приучать себя к новому распорядку постепенно. Например, для начала дайте себе задание выпить хотя бы литр чистой воды за сутки и постепенно доведите этот показатель до общечеловеческой нормы.

Еще один немаловажный момент: в общий водный зачет не идут чай, кофе и уж тем более всевозможные соки, лимонады и газированные напитки. Запомните: все, в чем есть калории — это не питье, а еда! Чай и кофе в свою очередь пусть и лишены калорий, но склонны оказывать мочегонный эффект, а значит, могут привести к дополнительной потере жидкости.

Какую воду нужно пить

Казалось бы, ответ очевиден и прививался многим из нас с самого детства: пить нужно только кипяченую воду. Да, во время кипячения вода уж точно избавится от всех микробов и бактерий, к тому же станет не такой жесткой. Однако важно помнить, что кипяченая вода полезна для организма лишь в течение пары часов после того, как вы отключили чайник. А еще лучше выпить ее еще тепленькой. Я и сама совсем недавно узнала о том, что кипяченая вода, остывшая и отстоявшая в чайнике несколько часов, становится «мертвой» и не приносит прежней пользы организму. И уж тем более специалисты не рекомендуют кипятить одну и ту же воду несколько раз.

Благо в наше время существуют и другие способы очистки воды. Например, установка дома специальных фильтров. Фильтрованная вода сохраняет все полезные микроэлементы, при этом проходит необходимую очистку и может считаться безопасной. Если, конечно, хозяин дома не забывает вовремя менять фильтры. Впрочем, проверить, насколько тщательно фильтр очистил вашу воду, в домашних условиях всегда проблематично.

Есть и еще один вариант, который нам активно предлагают предприимчивые маркетологи — пить воду исключительно из бутылок. Конечно, в современной жизни бутилированная вода — это в большинстве случаев не роскошь, а необходимость. Захотелось пить в пути, нужна вода для офиса или нужно взять с собой запас жидкости в длительную поездку — вода в бутылках придет на помощь. Однако ее преимущества перед другими видами воды весьма сомнительны. Скорее всего, в бутылки разливают ту же воду из-под крана, само собой, тщательно очищенную. Как sos-средство в отсутствии другой альтернативы она подойдет, но пить ее постоянно лично я бы не стала.

И кратко остановимся на минеральной воде. Многие предпочитают пить именно минералку, считая ее более полезной. На здоровье, если на этикетке указано, что купленная вами вода — «столовая». Содержание солей в такой воде незначительное, и ее можно пить хоть каждый день. А вот лечебно-столовую и уж тем более лечебную минеральную воду на постоянной основе лучше не употреблять без веской на то необходимости.

Вода и еда

Как правильно пить воду: до, после или во время еды? На самом деле серьезных научных исследований на данную тему не проводилось, так что ученые не высказывают однозначного мнения. А вот диетологи советуют выпивать стакан чистой воды примерно за полчаса до приема пищи: теоретически это поможет вам съесть меньше за столом. Пить воду после еды не рекомендуется: подождите по крайней мере час-полтора. А вот на вопрос «можно ли запивать еду водой непосредственно в процессе трапезы?» отвечу так: можно, только не переусердствуйте. Небольшой объем жидкости (например, полстакана) поможет пище лучше усвоиться.

Как измерить объем выпитой воды

Могу предложить несколько простых способов без лишних хлопот подсчитывать выпитые миллилитры. Например, купить себе специальную бутылку для воды и, исходя из ее объема, установить для себя, сколько раз за день вам нужно ее наполнить. Можно измерять воду стаканами. Для этой цели лучше всего подойдет самый обычный граненый стакан с каймой. Если налить воду аккурат до этой каймы, получите ровно 200 миллилитров жидкости, если наполнить его доверху — 250 миллилитров. То есть за день ваша норма — как минимум шесть под завязку наполненных стаканов.

Для тех кто боится забыть о необходимости поднять за свое здоровье очередной стакан, существуют многочисленные мобильные приложения. Установите одно из них на свой смартфон, и в течение дня приложение будет периодически напоминать вам о том, что пришло время пить воду.

Когда пить воду: примерный график

Итак, в течение дня вам необходимо выпить шесть стаканов воды. Как равномерно распределить их в течение дня таким образом, чтобы не напиваться от пуза посреди рабочего дня и не вливать в себя недопитые стаканы перед сном? Попробуем составить примерный график питья воды, который каждый из вас может легко корректировать в соответствии с личным распорядком дня.

Чтобы не забывать пить воду, распечатайте гарфик питья воды и повесьте на видное место. Превратите питье воды в личный челлендж - зачеркивайте каждый стакан, как только выпьете его.

Как видите, найти в своем ежедневном рационе место для полутора литров воды вполне реально. И совсем не обременительно, если равномерно распределить количество выпиваемой жидкости в течение дня.

Приучите себя начинать новый день со стакана теплой воды, выпитой натощак.
Не пытайтесь выпить очередную порцию воду залпом, лучше всего делать это маленькими глотками.
Не увлекайтесь холодной водой даже в самое жаркое время года. Ледяной напиток может вызвать спазм сосудов и другие малоприятные последствия.
Пейте тогда, когда испытываете жажду. Большинство врачей сходится во мнении, что желание промочить горло — самый верный признак того, что организму нужна вода.
Пейте даже тогда, когда вам захотелось есть. Доказано, что мы порой склонны путать голод с жаждой. Но если даже после стакана воды вам по-прежнему хочется есть, значит, действительно пришла пора немного подкрепиться.

Вопрос о том, как правильно пить воду в течение дня, беспокоит каждого человека, который следит за своим здоровьем. О важности воды для нормального функционирования организма говорят такие факты:

вода является основой всех жидкостных сред нашего тела – крови, лимфы, внутриклеточных и межклеточных веществ, пищеварительных соков;
циркуляция воды в организме через мочевыделительную систему выводит из тела токсины, отходы, продукты распада;
вода транспортирует питательные вещества к клеткам тканям, обеспечивая их жизнеспособность.

Как пить воду в течение дня?

Количество необходимой воды в сутки рассчитывается в соответствии с весом человека. Немаловажную роль также играют сезонный фактор и род деятельности человека. Чтобы определить, как лучше пить воду в течение дня, стоит учитывать:

в летнюю жару потеря влаги выше, поэтому и потребность в воде больше;
если человек занимается тяжелым физическим трудом или активно занимается спортом, то соответственно ему необходимо больше воды.

Отвечая на вопрос, как нужно пить воду в течение дня, специалисты советуют:

Выпивать в сутки от 8 до 12 стаканов чистой негазированной воды без каких-либо добавок.
Очень полезно пить воду утром натощак и за час-полтора до отхода ко сну.
Пить воду надо за полчаса до еды или минимум через 1-2 часа после приема пищи. Такая система помогает улучшить процесс пищеварения и вывод шлаков из организма.
После употребления мясной пищи воду лучше пить через 3-4 после еды.
Во время физических нагрузок и тренировок воду надо пить небольшими количествами для восстановления баланса. Это обусловлено активной потерей жидкости из-за потения. Можно предварительно за час до тренировки выпит стакан, создавая запас жидкости перед нагрузкой.
За один раз лучше выпивать не более 1 стакана воды. При ожирении и стрессе дозу можно увеличить в два раза.
Пить воду надо не спеша маленькими глотками, так она легче усваивается.
Различные напитки – соки, чай, кофе, не считаются при расчете суточного количества воды. Наоборот, напитки с высоким содержанием и сахара приводят к обезвоживанию организма. То же самое касается всех видов алкогольных напитков и сигарет.

О том, как часто пить воду в течение дня, диетологи отмечают, что в данном вопросе нужно ориентироваться на индивидуальные потребности организма. При ощущении жажды или признаках обезвоживания надо сразу восстанавливать баланс жидкости в организме. Недостаток воды проявляется такими симптомами:

ощущение сухости и вязкости во рту;
внезапное чувство усталости;
головокружение и головная боль;
сухость кожи губ;
ощущение сильной жажды.

Для некоторых людей, привыкших утолять жажду чаем или , сложно бывает перейти на регулярное употребление воды. Есть несколько хитростей, как пить больше воды в течение дня:

постоянно носите с собой бутылку чистой воды, при первых признаках жажды сразу утоляйте ее;
выработайте у себя привычку через каждый час-полтора выпивать один стакан воды;
чтобы сделать вкус воды более приятным, в нее можно добавить дольку лимона, лайма, апельсина или несколько сока этих фруктов;
пейте воду после посещения туалета, сразу восполняя потерю жидкости;
если вы не можете избавиться от привычки пить во время еды, то вместо других напитков поставьте на стол стакан воды.

Процесс привыкания пройдет легче, если на первых порах вы составите для себя таблицу употребления воды. Выработав привычку правильно пить воду, вы сразу почувствуете прилив сил, бодрости и энергии. Многим это помогает избавиться от лишних килограммов и нарушения обменных процессов.

В лучшем случае стаканчик-два водички - вот и весь водный запас на день. А ведь вода – самый главный источник энергии, хорошего самочувствия и основной секрет стройной фигуры. МирСоветов сегодня предлагает выяснить, как, когда и сколько необходимо пить воду, чтобы достигнуть желаемых результатов.

Чем полезна вода?

Человек не менее чем на две трети состоит из воды, она отвечает за растворение всех витаминов и микроэлементов, которые попадают в организм и доставляет уже готовые к «употреблению» микроорганизмы к клеткам, тем самым питая их. Также вода выводит из организма накопившиеся шлаки и токсины. Потеря жидкости организмом хотя бы на 2-3% уже способна вызвать недомогание, при потере в 10% человеку требуется квалифицированная медицинская помощь, а обезвоживание в 20% способно попросту убить.

Помимо питания клеток, наш организм тратит воду и на многие другие жизненно необходимые функции. Например, в течение одного дня наши легкие расходуют не меньше литра, немалое количество уходит на потоотделение, которое обеспечивает терморегуляцию тела, а также довольно много воды тратится на нормальный процесс пищеварения.

Первые признаки обезвоживания сказываются на нервной системе. Если организм недополучает воду, то могут начаться головные боли, «вылечить» которые можно с помощью регулярного и правильного употребления воды. Также в случае, если организму постоянно не хватает воды, то он начинает ее «забирать» у костей и мышц, тем самым могут появляться новые болезни, причина которых – обычный недостаток жидкости, который необходимо заполнить вместо того, чтобы ходить по врачам и принимать таблетки.

Необходимое количество воды для человека

На самом деле, количество необходимой воды для нашего организма зависит от образа жизни и климата. Но врачи и диетологи давно вывели определенную формулу, по которой можно рассчитать среднее количество употребляемой жидкости в день: для этого умножьте 40 мл на 1 кг веса.

Важно учитывать, что сюда входит исключительно чистая питьевая вода. Кофе, чай, соки, супы, овощи и фрукты – это все дополнительная жидкость, которую организм тоже должен получать. Если на улице стоит жаркая погода, если вы занимаетесь спортом, хотите похудеть – количество выпиваемой воды в день должно быть увеличено как минимум на пол-литра.

Если вы ощущаете недостаток сил, у вас начались проблемы со здоровьем – в первую очередь пересмотрите свой ежедневный водный баланс. На самом деле у количества выпитой воды есть противопоказания – это некоторые заболевания почек и сердца. В таком случае вам расскажет врач, сколько вам можно выпивать воды. Во всех остальных случаях нужно пить не меньше вышеуказанной нормы в день.

Главные правила употребления воды

Начиная употреблять воду в нужном количестве, можно столкнуться с большим количеством проблем, но, соблюдая несколько нехитрых правил, с ними очень просто справиться:

Каждый день непременно начинайте с воды комнатной температуры: натощак необходимо выпить стакан, а лучше два. Таким образом, вы восполните всю потерю жидкости, которая произошла за ночь, а это не менее полулитра! Вдобавок, стакан воды с утра придаст вам энергии на целый день, улучшит пищеварение.
Держите рядом с собой сосуд с водой, а выходя из дому, берите с собой небольшую бутылочку воды. Это позволит постоянно поддерживать водный баланс.
Не пейте сразу много. Человек может усвоить не больше 200 мл за 15 минут. Лучше пить мелкими глотками, но часто.
Откажитесь от древней привычки пить чаёк после еды. Это замедлит процесс пищеварения, в том числе и процесс похудения.
Пейте за полчаса до еды и через час после.
Не запивайте еду – это также замедляет процесс пищеварения, а также растягивает желудок, что приведет к поглощению большего количества пищи.
Жажду и легкий голод очень просто спутать. Потому, как только вы чувствуете желание что-либо «бросить» в рот, выпейте несколько глотков воды. Через несколько минут голод отступит.
провоцирует чувство голода, потому к ней необходимо относиться с большой осторожностью. Вообще, ее можно употреблять только людям, у которых отсутствуют какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Если вы ощущаете жажду, значит, в организме уже начался процесс обезвоживания. До такого лучше всего не доводить и выпивать воду заранее.

Как пить во время занятий спортом?

Устаревшие данные о приеме жидкости во время спорта говорят о том, что воду пить нельзя – максимум прополоскать рот. Однако исследования последних десятилетий провели настоящую революцию в этом отношении и всё больше идущих в ногу со временем тренеров не запрещают своим подопечным пить воду во время тренировок.

Диетологи вывели целую формулу питьевого режима во время спортивных упражнений:

В течение часа-двух перед тренировкой необходимо выпить не менее полулитра воды, это поможет повысить активность на самой тренировке и, конечно, сохранить водный баланс. Ни в коем случае не пейте газированную воду – она обеспечит ощущение переполненности и дискомфорта на время занятий.
Во время занятий обязательно необходимо пить воду, даже если вы не ощущаете никакой жажды. Каждые 10-15 минут делаете несколько маленьких глоточков. Если же вы хотите пить, делайте это незамедлительно – на протяжении всего времени, пока занимаетесь.
По окончании тренировки не спеша выпейте еще пол-литра воды. Это поможет организму быстрее восстановиться и восполнить всю потерянную жидкость.

Самая полезная вода

Как уже говорилось выше, чай, кофе и соки нельзя относить к необходимому ежедневному водному балансу. Пить необходимо исключительно чистую воду. Если вам удастся отказаться от кофеиносодержащих чая и кофе – это будет только вам на руку и сохранит больше здоровья.

Можно, конечно, пить воду из-под крана, но, к сожалению, есть огромная опасность подхватить нежелательное заболевание. Можно также воду перекипятить, но, как известно, такая вода не несет в себе фактически никаких полезных компонентов и ее часто называют «мертвой».

Наиболее доступный вариант – купить фильтр для воды и употреблять очищенную воду. Но ученые все чаще говорят о том, что во время фильтрации из нее вымывается много полезных компонентов, как, например, кальций, недостаток которого может привести к заболеванию костей.

Неплохой альтернативой двум предыдущим вариантам может служить ставшая нынче популярной и доступной бутилированная вода. Однако не следует забывать, что покупать рекомендуется не воду Альп или из Франции, а максимально «местную», лучше всего произведенную в вашем регионе. Таким образом, у вас есть шансы получить все полезные свойства от употребляемой вами воды.

Итак, сегодня сайт МирСоветов подробно рассказал, как правильно пить воду, чтобы оставаться здоровым и бодрым. Употребляя вышеописанным образом воду, превратив это в привычку, очень скоро вы увидите положительные изменения, как в своем самочувствии, так и в зеркале.

Здоровье 12.09.2016

К сожалению, в наше время многие люди живут неосознанно, в суете, не замечая того, что происходит вокруг них. А происходят не совсем приятные вещи. Например, резко упало качество употребляемой нами пищи и, что самое главное, качество воды. А ведь вода является основой нашей жизни. Никто не задумывается, что, когда вся вода будет отравлена, вряд ли на Земле останется что-то живое…И сегодня на блоге я хочу представить вам статью от Марины Тамиловой. Мы с вами поговорим о том, как и зачем нужно пить воду.

Полезно ли пить воду

К сожалению, культура пития воды в нашей стране совершенно неразвита. Люди не понимают, как и зачем нужно пить воду, а тем более не знают, как ее выбрать, чтобы не покупать ее, напичканную химией, в супермаркетах. Лишь немногие энтузиасты пытаются приготовить правильную воду дома путем ее очищения, зарядки или метода получения талой воды.

А ведь от того, сколько воды пьет человек, и насколько она «живая», т.е. природная, зависит качество его жизни, здоровье и продолжительность земного бытия. Конечно, всем известно, что в организме человека находится практически одна вода (там ее где-то 80 %). Но не все знают, что каждый человек просто обязан много раз в день поить свое тело. Это значит, что вам требуется не менее 8 стаканов чистой воды в день, а то и больше.

Имейте в виду, что если вы чувствуете, что хотите пить, то вы дождались уже последней стадии иссушения организма. Т.е., чтобы выпить воды, вам не нужно хотеть пить. Нужно просто идти и наливать себе воду, а не ждать, пока тело настолько высохнет, чтобы попросить вас утолить его жажду.

Именно дефицит воды и приводит ко многим болезням вашего тела.

Если бы люди это знали, они бы пили воду, а не чай и кофе – те напитки, которые только иссушают внутреннюю среду. Ни компот, ни сок, ни лимонад и никакой другой напиток не утоляют жажду, они являются едой.

Признаки обезвоживания организма

К сожалению, наш организм привыкает ко всему и даже к постоянной жажде. С возрастом он вообще перестает сигнализировать, что хочет пить, зато у вас появляется множество болезней, возникающих именно по причине хронической жажды, о которой вы даже не подозреваете. Мы приведем вам некоторые, самые распространенные недомогания человека, которые развиваются на фоне обезвоживания организма:

головная боль;
хроническая усталость;
гипертония;
рассеянное внимание;
запоры (это уже очень серьезная стадия обезвоживания);
повышенный холестерин;
сердечно-сосудистые заболевания;
заболевания суставов;
аллергии различного рода.

Как видите, при головной боли, вместо обезболивающих таблеток, лучше выпить стакан чистой воды. Все остальные болезни легко вылечить, если соблюдать режим приема воды. Как указано выше, человек должен ежедневно выпивать не менее 8 стаканов в день. Согласитесь, что проще приучить себя пить воду, чем приобрести неприятную хроническую болячку и отправиться на операцию или прямиком на небеса. Тем более что вода очень хорошо выводит все токсины из организма, предотвращая развитие этих самых, указанных выше недугов. Медикаментозное же лечение вообще не устраняет причину недуга, а только его следствие и то не всегда. Видите, как все просто. Главное, заниматься собой.

Вода, попадая в организм, считают ученые, высвобождает кислород и энергию, производимую процессом нашего обмена веществ и окисления. Именно поэтому, по причине хронической жажды, мы можем чувствовать себя усталыми и лишенными энергии.

Соблюдение питьевого режима

Если вы соблюдаете питьевой режим, то:

обеспечивается регенерация клеток организма;
активируются все обменные процессы;
очищается тело от шлаков и токсинов;
высвобождается дополнительная энергия;
удлиняется срок жизни;
улучшается качество жизни;
укрепляется иммунитет;
организм перестает стареть;
уходит сухость кожи и морщины;
очищаются сосуды, что очень важно в наш век инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Знаете ли вы, что с помощью воды можно даже предотвратить сердечный приступ? Обычно, человек это может сделать самостоятельно, если будет более внимателен к себе. За несколько дней перед приступом у людей наблюдается боль в груди, которая отдает в левую руку. Так вот, это предупреждение. Само не пройдет! Почему появляются эти боли? Потому что организм настолько обезвожен, что его сердечно-сосудистая система дает сбой. Необходимо срочно, пока не случилось непоправимое, увеличить дневной объем нормы выпиваемой вами воды, а также побольше ходить.

Как понять, что организм обезвожен

Итак, ваш организм обезвожен, если:

вы страдаете от болей в руке;
вы постоянно чувствуете недосыпание, даже если много спали;
у вас темный цвет мочи (почки напряженно трудятся, чтобы вывести токсины);
вы раздражительны;
вы страдаете неврозами;
вас легко обидеть;
вы подвержены обморокам (вашей воды недостаточно, чтобы достигать мозга и обеспечивать его питание);
вы не хотите двигаться;
вы потеряли интерес к интимной стороне жизни.

Организм человека для полноценной жизни нуждается в постоянной аккумуляции энергии. Основной элемент, который участвует в этом важнейшем процессе – вода! Если ее нет, система не работает. Появляется все больше пробок в энергетических каналах человека, а, соответственно, и больше заболеваний. Нужно сказать, что образование только одной энергетической пробки в области желчного пузыря, приводит к возникновению 32 заболеваний у человека.

Наверняка, вы знаете, что, чтобы долго жить и оставаться здоровым и молодым, нужно следить, в первую очередь, за такими составляющими здоровья, как:

артериальное давление (120х80 мм.рт., это регуляция давления воды в теле человека);
частота дыхания (16 движений в минуту, при дыхании кислород растворяется в воде);
количество сердечных сокращений (78 в минуту);
гемоглобин (130 мг/л, это плотность крови, которая повышается от недостатка воды);
билирубин (21 мг/л, указывает на степень токсичности воды);
количество выделяемой мочи (1,5 литра КИСЛОЙ светло-желтой мочи в сутки с удельным весом 1020);
норма веса на рост (+-5/10 кг). Полнеет тот, кто мало пьет, поскольку организм начинает запасать впрок энергию и воду, которых ему не хватает;
сахар (5,5 ммоль /литр, энергия, находящаяся в воде);
кислотно-щелочной баланс крови (закисленный организм умирает, поможет только срочная капельница с щелочной водой. Если вы мало пьете, то ваш умный организм, чтобы сохранить вам жизнь, начинает забирать из костей основные строительные элементы – кальций, натрий, магний и калий. Представляете, как вы сами себе вредите. Проще пить воду, чем болеть.);
лейкоциты (4,5-9 тысяч х109, если больше, организм с трудом борется за выживание с вирусами и прочей «бякой»);
температура тела (36,6 градусов, повышенная температура уничтожает кристаллы воды в теле);
холестерин (6,0 ммоль/литр. Да-да, повышенный холестерин – это защита организма от обезвоживания сосудов, которые становятся по этой причине ломкими, что может привести к смерти).

Какую воду надо пить с пользой для здоровья?

Вода помогает содержать в норме описанные нами показатели, поскольку все они завязаны на воде, если вы обратили на это внимание.

В воде от природы заложена важная программа человеческой жизни, а мы так пренебрегаем этой важнейшей составляющей нашего тела. Именно вода, которая попадает к нам внутрь, указывает внутренним органам, как им жить, а не наоборот. А если вы не пьете, откуда ваши органы узнают, что им делать? Конечно, их ритм начинает сбиваться, вы заболеваете и потихоньку начинаете умирать.

Здесь важно знать, что для самоисцеления, необходимо пить только чистую природную воду. Та бутилированная вода, продающаяся в супермаркетах, не подходит. Дело в том, что наше законодательство обязывает производителей добавлять в воду специальный химический реагент от накипи.

Если при кипячении воды ваши чайники чистые, не радуйтесь, а найдите такую воду, которая оставляет накипь. Накипь должна быть! Хотя бы немного.

Найдите такую воду. Она есть. Особенно там, где заводы располагаются вблизи санаториев, т.е. рядом с источниками природной воды.

Можно ли пить родниковую воду?

Очень аккуратно берите воду из родников, поскольку она может быть заражена ртутью и другими тяжелыми металлами, которые осядут в ваших костях и тканях, что приведет к тяжелейшим заболеваниям, от которых вы вряд ли сможете избавиться, потому что не будете понимать, от чего заболели. Воду из родников надо обязательно бы проверить!

Можно ли пить дистиллированную воду?

Не пейте дистиллированную воду, поскольку она нарушает ваш кислотно-щелочной баланс. Вы можете делать самостоятельно талую воду и класть внутрь кувшина с водой шунгит, который задает жидкости здоровую энергетику.

Сколько воды надо пить в день и когда именно?

Помните, что нужно выпивать не менее 8 стаканов в день за 15 – 30 минут до еды. Если вы будете пить воду во время или после принятия пищи, то нарушите себе пищеварение, что вызовет гниение и зашлакованность организма.

Предлагаю посмотреть видеоматериал о пользе воды для нашего организма. Что говорят врачи, как правильно пить воду, сколько воды выпивать в день.

Пейте хорошую воду и будьте здоровы!