Как убрать щеки и сделать скулы пластика. Идеальный овал лица: подтягиваем щёки и выделяем скулы. Видео: фейсбилдинг против крупных щёк

Иметь впалые щеки и скулы, как у Анджелины Джоли, мечтает практически каждая девушка. Да и парни не отстают в погоне за красотой и эффектной внешностью. Но как добиться такого эффекта и сделать себе лицо модели? Рассказываем о трех самых распространенных методиках.

Почему скулы теряют форму: основные причины

Самая распространенная причина появления пухлых или бульдожьих щек, второго подбородка и носогубных складок - генетическая предрасположенность, а не лишний вес. Основные черты лица человек наследует от ближайших родственников: мамы, папы, бабушек, дедушек. Как правило, «в комплекте» с некрасивыми щеками идут невзрачные скулы и маленький подбородок.

Есть и другие причины, по которым скулы могут потерять форму и четко выраженные контуры:

• нарушение водного баланса в организме - если тело не успевает вывести излишки жидкости естественным путем, то возникают отеки. Отсюда эффект больших щек;
• лишний вес и неправильное питание - жир откладывается по всему телу. У кого-то полнеют бедра и ягодицы, у других - лицо. Учтите, что при резком похудении происходит обвисание щек, и проблема может только усугубиться;
• гормональные сбои в организме - пухлые щеки могут появиться у худеньких подростков в период полового созревания. Когда процесс заканчивается, чаще всего лицо приобретает прежнюю форму.

Однако существует масса способов избавиться от данного косметического дефекта. Расскажем о трех самых простых и популярных методах.

Фейсбилдинг - модная тенденция, означающая физкультуру для лица. С ее помощью можно со временем восстановить прежний рельеф лица.

Вот несколько действенных упражнений для уменьшения щек и создания острых скул, которые можно делать в домашних условиях:

• Крепко сожмите челюсти, попытайтесь пошевелить мышцами в области ушей, как будто жуете жесткую пищу.
• Сложите губы «бантиком» и двигайте ими в стороны, вверх-вниз, описывайте круги.
• Плотно сожмите губы. Попытайтесь как можно ниже опустить уголки, стараясь не задействовать остальные мышцы лица.
• Зажмите во рту карандаш или трубочку от сока. В течение 3-5 минут непрерывно что-нибудь «пишите» или «рисуйте».
• Растяните губы в широкую улыбку. Медленно опускайте нижнюю челюсть, как будто хотите сказать: «Ааа».
• Поднимите голову. Выдвигайте нижнюю челюсть вперед, одновременно складывая губы «трубочкой».

Упражнения подойдут как женщинам, так и мужчинам. Примерно за месяц они помогут подтянуть обвисшие, толстые щеки, и подчеркнуть рельеф скул.

Грамотный мейк способен сделать скулы у девушек гораздо выразительнее. Чаще всего от данной проблемы страдают дамы, обладающие круглой формой лица. Поэтому главное правило - визуально вытянуть и сузить его.

Источник фото: shutterstock.com

Эти простые приемы помогут скорректировать пухлые щеки и правильно подчеркнуть (выделить) скулы:

• Наносите на область щек тональный крем на 1–2 тона темнее цвета вашей кожи. Как следует разотрите его, чтоб появился эффект тени, но не было видно границы перехода.
• Используйте 2 оттенка матовых румян. Самый светлый - для верхней части скул, темный - для нижней.
• Втяните щеки и нанесите на появившиеся впадинки немного темного скульптора для лица. Аналогичным образом поступите с линией нижней челюсти.
• Осветлите хайлайтером середину лба, подбородок, спинку носа. Так лицо будет выглядеть более вытянутым.
• Сделайте акцент на глаза. Беспроигрышный вариант - черно-белый смоки айз.

Быстро сделать себе скулы всего за 1 день, убрать обвисшие щеки и носогубные складки можно при помощи косметических процедур.

Источник фото: shutterstock.com

Филлеры

В область скул и подбородка делается инъекция плотного геля, изготовленного на основе гиалуроновой или поли-L-молочной кислоты. В итоге зоны приобретают рельеф, черты лица становятся более четкими, визуально смотрятся гармоничнее. Через несколько недель делается коррекция, а результат сохраняется примерно год.

Липолитики

Это специальные жиросжигающие «коктейли» на основе лецитина. Они вводятся под кожу и активизируют микроциркуляцию крови, нормализуют циркуляцию лимфы. В итоге лицо худеет, а скулы становятся четче и рельефнее.

Контурная пластика

Представляет собой один из методов косметического омоложения без хирургического вмешательства. Суть процедуры заключается во введении под кожу специального средства, которое делает объем и рельеф там, где это требуется.

Как видите, убрать пухлые щеки и подчеркнуть скулы можно и в домашних условиях. А видео-инструкция поможет еще эффективнее подтянуть овал лица:

Округлые черты лица часто беспокоят женщин. Худощавая внешность с ярко выраженными скулами притягивает взгляды и заставляет восхищаться. Помочь выделить скулы и убрать лишние жировые отложения с лица вам помогут советы из этой статьи.

Причины изменения овала лица

Чтобы понять, как бороться с потерей упругости кожи и трансформацией мышц, поддерживающих овал, нужно разобраться в причинах, по которым это происходит.

• Возрастные изменения - начиная с 35 лет кожа начинает увядать, уменьшается выработка коллагена и эластина, отвечающих за упругость. Как следствие, овал лица «плывет».
• Колебания веса - сильное похудение или набор веса влияют на растяжение кожи. Если вы полнеете, то жир начинает откладываться в слоях кожи, заполняет линии щек и оседает на подбородке. Это приводит к «луноликости» и выглядит непривлекательно. При резком похудении кожа лица не успевает подстроиться под изменения, обвисает и придает лицу некрасивую форму.
• Излишки жидкости - при нарушении обменных процессов в организме или неправильном питании (вы отдаете предпочтение острой, соленой и сладкой пище) тело начинает запасать влагу. Эти излишки отражаются на лице - оно выглядит опухшим и округляется.
• Увлечение загаром - частое нахождение на солнце истощает запасы коллагена и ведет к стремительному старению. Кроме того, ультрафиолетовые лучи становятся причиной появления пигментных пятен. Чтобы предупредить преждевременные возрастные изменения, используйте крем с SPF-защитой даже в холодное время года и обновляйте его несколько раз в течение дня. В солнечную погоду носите головные уборы с полями.
• Генетическая предрасположенность - к сожалению, эта причина не может быть окончательно побеждена средствами ухода и корректировкой образа жизни. Пухлые щеки могут вам достаться «в наследство» от родителей.
• Вредные привычки - курение, частое употребление алкоголя, увлечение нездоровой пищей и отсутствие спорта в жизни приводят к преждевременному старению.
• Ошибки в уходе - неправильное очищение, недостаточное увлажнение и неверно подобранная косметика ослабляют тургор кожи, она обвисает и появляются «бульдожьи щечки».
• Вы спите лицом в подушку - не самая очевидная, но частая причина. Если у вас есть такая привычка, то со временем лицо отреагирует на это не лучшим образом, кожа начнет обвисать и станет более рыхлой.

стресс преждевременно старит лицо

Как подтянуть контур лица?

Современные способы ухода за внешностью предлагают на выбор несколько вариантов возвращения коже лица эластичности.

Ежедневный уход

С обвисшими щеками и вялостью кожи в первую очередь следует бороться с помощью уходовых процедур и косметики.

Массаж лица

Улучшает кровообращие, способствует правильной циркуляции крови в тканях кожи и своевременному обновлению клеток эпидермиса. Для массажа можно использовать щетки средней жесткости и полотенца из натуральных тканей. Если не пренебрегать этой процедурой и проводить ее два раза в неделю, кожа всегда будет в тонусе.

Скрабирование

Один из важнейших этапов очищения и обновления кожи, благодаря которому удаляются мертвые клетки. Использовать такой способ можно дома, применяя соответствующие покупные или самодельные косметические средства. В салоне у косметолога в холодное время года, когда солнечная активность не так высока, можно делать глубокие пилинги, которые полностью обновляют клетки эпидермиса.

Правильные косметические средства и лед

Найдите время, чтобы подобрать себе качественную уходовую косметику, при необходимости проконсультируйтесь со специалистом. Речь идет не только об увлажняющем креме, но и о возрастных сыворотках и солнцезащитных кремах. Подбирайте их в зависимости от своего типа кожи и содержанию активных веществ в составе. По утрам можно умываться льдом. Холодные кубики улучшают кровообращение и уменьшают отеки. В основу для льда можно добавлять ромашковые и мятные растворы.

Компрессы

Тканевые маски для лица, вымоченные в различных травяных или йодированных соляных растворах при регулярном применении оказывают значительный подтягивающий эффект. После компрессов необходимо наносить крем с эффектом лифтинга. Процедуры необходимо проводить несколько раз в неделю;

Контрастные умывания

Лучший способ убрать отечность и добиться мгновенного результата - умываться поочередно теплой и холодной водой. При ежедневном повторении процедуры эффект лифтинга можно наблюдать уже через неделю. Также такой способ помогает быстро избавиться от отечности.

Изменение рациона

Как мы уже упоминали, неправильное питание и набор веса приводит не только к отечности, но и к постепенному увяданию кожи. Если вы хотите выделить скулы и похудеть в лице, необходимо соблюдать определённые правила:

• следите за потреблением жидкости - ученые давно говорят о том, что в день необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды. Это важно не только для увлажнения кожи (всем известно, что хорошо увлажненная кожа меньше подвержена возрастным изменениям), но и для метаболизма в целом. При достаточном количестве жидкости в организме обменные процессы в коже позволяют ей своевременно обновляться, уменьшается вероятность отеков. Можно пить зеленый чай - он оказывает тонизирующий эффект;
• питайтесь часто небольшими порциями - диетологи рекомендуют делить приемы пищи на 6 частей: 3 основных и 3 перекуса. Не переедайте, не ешьте на ночь, тщательно пережевывайте пищу. Такой способ питания не только позволит вам сбросить вес, но также задействует мышцы лица, ответственные за мимику. Можно рассматривать это как своеобразную гимнастику;
• не ешьте вредные продукты - скажите «нет» фастфуду, сахару и соли. Они не только задерживают жидкость в организме и приводят к отекам, но и добавляют лишних калорий;
• включите в рацион больше фруктов и овощей - они содержат клетчатку и витамины, которые положительно влияют на упругость кожи, стимулируют выработку коллагена и предупреждают ее обвисание. Лучше употреблять их в сыром виде, чтобы они не теряли полезные вещества при тепловой обработке;
• откажитесь от алкоголя - он обезвоживает организм. В результате кожа теряет упругость, становится вялой, дряблой, быстро стареет. Вы отекаете и лицо округляется;

Помните, что целенаправленно похудеть в лице таким образом, чтобы у вас появились аристократические черты лица и выделились скулы, не получится. Нужно соблюдать комплексную диету, заниматься спортом и вести правильный образ жизни.

Гимнастика для лица

Специально разработанные комплексы упражнений помогут улучшить тургор кожи и скорректировать форму овала. Самое главное - выполнять их ежедневно, иначе эффекта не будет. Запаситесь упорством и делайте гимнастику постоянно. Первые результаты сможете оценить через месяц.

Упражнение 1

Чтобы убрать излишки жировых отложений на подбородке и визуально сузить овал лица, выполняйте вытягивания подбородка. Поставьте руки на поверхность стола, за которым вы сидите, и положите на них подбородок. В течение некоторого времени как можно сильнее наклоняйте голову к ладоням, как бы преодолевая их сопротивление. Повторяйте 20 раз.

Упражнение 2

Выделить скулы поможет надувание щек. Наберите в рот побольше воздуха и «перекатывайте» его с одной стороны на другую. Повторяйте, пока не устанете.

Упражнение 3

Предотвратить обвисание щек помогает такая гимнастика: плотно сомкните зубы и губы и выдвигайте нижнюю часть челюсти вперед. Следите за тем, чтобы рот не открывался. Повторяйте 10 раз, задерживаясь на несколько секунд в конечном положении.

Упражнение 4

Еще одно хорошее упражнение для формирования скул - улыбка с противодействием. Втяните как можно сильнее щеки и надавите на них указательными пальцами. Не меняя положения щек, старайтесь улыбаться. Повторяйте 10 раз.

Упражнение 5

Приняв сидячее положение, запрокиньте голову назад и старайтесь нижней губой захватить верхнюю. Выполняйте 15 раз в несколько подходов.

Упражнение 6

Поместите между зубов карандаш, зажмите его и попытайтесь написать в воздухе несколько слов. Повторяйте столько времени, сколько сможете.

Упражнение 7

Встаньте и выпрямьтесь. Обхватите руками плечи. Максимально вытяните шею вверх и сделайте глубокий вдох. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и вернитесь в исходное. Повторите 10 раз.

Упражнение 7

Вытяните губы «трубочкой» и произносите все гласные буквы алфавита. Старайтесь делать это так, чтобы чувствовать напряжение мышц лица.

Упражнение 8

Плотно закройте рот и наберите в щеки воздух через нос. Медленно выпустите его через слегка приоткрытые губы. Повторите несколько раз.

Упражнение 9

Лягте на пол и как следует вытянитесь. Оторвите голову от поверхности и очень медленно поднимайте ее к груди, а затем поворачивайте в разные стороны. Не отрывайте плечи от пола! Выполните 10 повторов.

комплекс упражнений

самые популярные упражнения

Косметологические процедуры

Если изменение рациона, косметика и гимнастика не оказывают желаемого эффекта, можно прибегнуть к помощи косметологов. Современные технологии позволяют в кратчайшие сроки скорректировать внешность по вашему желанию.

Контурная пластика

Проверенный способ исправить форму овала лица. При этой методе коррекции используются филлеры - средства на основе гиалуроновой кислоты, которые заполняют складки кожи и позволяют выделить отдельные части лица. К плюсам процедуры относятся:

• быстрый результат;
• длительный эффект (у некоторых пациентов он длится более года);
• относительная безболезненность процедуры;
• отсутствие серьезных противопоказаний.

Такую процедуру предпочитают молодые девушки, у которых еще не так заметны признаки увядания и обвисания кожи. Наполнение филлерами позволяет сделать скулы более выраженными и сгладить эффект «пухлых щечек».

Лазерное омоложение

Безопасный и эффективный метод придать внешности аристократические черты. Поверхность кожи обработается лазерными лучами, которые проникают в нижние слои кожи и прогревают их. В результате улучшается кровообращение, стимулируется выработка коллагена и эластина. После процедуры овал заметно подтягивается, уменьшается дряблость кожи, исчезают «бульдожьи щеки». Обычно назначают курс из 10-15 сеансов. Часто такой метод сочетают с плазмолифтингом. В этом случае в ткани кожи вводят собственную плазму человека. В результате ускоряются процессы регенерации, лицо выглядит более здоровым и молодым.

Мезонити

Одна из новейших методик корректирования овала лица - подтяжка с помощью мезонитей. Они позволяют решить проблемы с возрастными изменениями и выделить скулы. При помощи иголок тончайшего диаметра под кожу вводят нити из полидиоксанона. Это абсолютно неаллергенный и безопасный материал, который выводится из организма естественным путем в течение 10 месяцев. Нити создают каркас из волокон коллагена и эластина, подтягивают овал и не позволяют щекам обвисать, тем самым выгодно очерчивая скулы. Процедура имеет ряд противопоказаний:

• заболевания крови;
• онкология;
• инфекции в острой форме;
• воспалительные процессы на коже.

Эндоскопический лифтинг

Этот операционный метод предполагает введение общего наркоза. По линии роста волос делаются небольшие надрезы. В них вводится небольшая камера (эндоскоп). Врач отделяет от мышц мягкие ткани и натягивает их, закрепляя с помощью специального материала, который рассасывается естественным путем спустя некоторое время. Операция длится не более 2 часов, полностью следы от вмешательства исчезают спустя 2 недели. Она позволяет:

• избавиться от «усталого» вида;
• удалить глубокие морщины на лбу и переносице;
• подтянуть щеки и выделить скулы;
• поднять уголки рта, тем самым придать лицу более аристократический вид.

Такой лифтинг противопоказан тем, кто страдает диабетом, онкологией и нарушением свертываемости крови. Его не проводят пациенткам старше 50 лет, так как в таком возрасте он не эффективен.

Из этой статьи мы узнали об эффективных методах коррекции овала лица. Если вы хотите выделить скулы или избавиться от пухлых щек - выберете любой из способов, описанный в этом материале.

Красота лица во многом определяется размером и формой скул. Довольно часто недовольство своими скулами вынуждает отправляться к пластическому хирургу. Сегодня эстетическая медицина наработала достаточно эффективных методик коррекции лица с помощью изменения формы и размера скул, благодаря которым вполне реально получить желанный вид лица. Уменьшение скул может быть актуальной по многим причинам, например:

• Травмы лица.
• Неудачные операции на лице.
• Природная асимметричность.
• Выделяющееся визуально слезные борозды.
• Запавшие щеки.
• Непропорционально развитые скулы, сильно выделяющиеся на лице.
• Просто недовольство внешним видом своих скул, желание получить лицо, похожее на лицо кумира.
• Методы хирургической коррекции скул

Скулы можно увеличивать и уменьшать. Мы же поговорим о способах их уменьшения. Эта операция особенно популярна среди азиатов, у которых чрезмерно развитые скулы — расовый признак. Существуют два основных способа, которыми достигается визуальное изменение скул и придание лицу аристократичности. Это может быть удаление лишних жировых отложений на щеках, и об этом мы поговорим ниже, а операция эта называется удалением комков Биша.

Также если мешают веснушки ,то эта статья Вам поможет.

Уменьшение скул и резекция костей

Самым радикальным и серьезным вмешательством является пластика и резекция, то есть хирургическое уменьшение за счет удаления непосредственно скуловых костей. Реабилитация после таких операций длительная и достаточно тяжелая, но в целом ряде случаев это единственный выход при гипертрофированных за счёт костных анатомических особенностей скулах. Только при тщательном осмотре и полной диагностике пластический хирург может порекомендовать оптимальный метод.

Удаление комков Биша

Среди пластических операций по удалению скул это наиболее легкий способ получение узкого лица с изящными скулами. Сначала разберемся, что такое комки Биша. Всем нам нравятся пухленькие щечки младенцев, но круглое лицо взрослого человека с пухлыми щеками выглядит совершенно инфантильным и непривлекательным. Взрослое привлекательное лицо имеет ярко очерченные скулы и немного впалые щеки. Если этого нет, значит под кожей скапливается избыточный жир. Причем, эти жировые комки могут быть развитыми даже у худых людей.

Чтобы получить аристократическое лицо и тонкие скулы, часто достаточно просто удалить этот лишний жир, или комки Биша. Параллельно может быть проведена коррекция лица с помощью лицевых имплантов, которыми увеличивают подбородок . Тотально избыточный жир удаляются ходе операции липосакции лица. Но эта операция намного более объемная и тяжелая, чем локальная операция удаления комков Биша.

Впервые эти жировые образования описал французский анатом Биш, поэтому их так и назвали. Комочки Биша жизненно необходимым младенцам.

Они помогают грудничкам сосать грудь, но после прекращения грудного вскармливания они теряют свое значение, и в норме не развиваются, становясь незаметными на лице у взрослого человека.

Но часто, особенно у азиатских народов, комки Биша так и остаются гипертрофированными. Именно в Азии и получила распространение операция по их удалению, потом эта мода распространилась по всему миру. Ведь простое удаление небольших жировых образований в области щек вытягивает и омолаживает лицо сразу на несколько лет.

Отталкиваясь вышесказанного — нет смысла удалять комки Биша до 25 лет, пока организм еще полностью не сформирован. Также бессмысленно проводить такую операцию у человека, страдающего ожирением. Противопоказаниями являются и анорексия.

Кому подойдет операция по пластике скул

Показания для удаления комков Биша:

• Нормальная масса тела, но и видимые жировые отложения в области щек.
• Круглое лицо с ярко выраженными мешками Биша.
• Опущение век с возрастом.
• Глубокие носогубные складки.
• Появление брылей.
• Другие внешние недостатки, для коррекции которых нужно убрать лишний объем щек.

При удалении комков Биша состояние здоровья пациента абсолютно не изменяется. Операция длится около 40 минут под местной анестезией или под общим наркозом. Плюс в том, шрамы на лице после операции не остаются, потому что разрезы делаются изнутри, в полости рта. Пациентам старше 45 лет рекомендуется одновременно с удалением жировых комков делать также подтяжку. Иногда хирурги рекомендуют не удалять щёчный жир, а переместить его выше, увеличивая таким образом объем скул и приподнимая обвисшее лицо.

Упражнения против пухлых щек

Если же вы еще недостаточно созрели (по возрасту или психологически) до радикального способа борьбы с пухлыми щеками, вы можете попытаться их уменьшить с помощью упражнений. Их много, но основные правила таковы: делать упражнения для уменьшения щек и появления скул нужно регулярно. Ежедневный минимум – по 10-15 повторений каждого из упражнений. Причем обязательна доработка в статике – т.е. замирание секунд на 10 в момент наибольшего напряжения мышц. Приведем 5 самых эффективных упражнений:

• Надуваем щеки и сдавливаем их ладонями так, чтобы носогубные складки разгладились.
• Широко раскрываем рот, беззвучно произнося «О» и заворачивая губы внутрь.
• Максимально вытягиваем подбородок вперед, замираем.
• Набираем в рот воздух и перегоняем его, как шарик, туда-сюда вдоль губ.
• Вытягиваем губы трубочкой и с силой массируем щеки языком. Одновременно накачиваются и мышцы под языком, постепенно убирается и второй подбородок.

Важный нюанс! Операцию по удалению скул можно проводить только в хорошо зарекомендовавшей себя клинике. Доверять свое лицо в этом случае можно только высококлассным хирургам. Ведь в области щек проходят слюнные протоки и лицевые нервы, повреждение которых чревато серьезными последствиями, возможно сможет помочь

Несмотря на то, что сейчас в моде бодипозитив, все же многие женщины (и мужчины) остаются недовольны своими формами. И речь идет не только о форме тела, но и лица.

У девушки может быть шикарная точеная фигура, и при этом довольно пухлое лицо. И вот, благодаря этой несправедливой округлости, она уже не кажется такой стройной, ведь излишек жировой ткани в области щек автоматически принимается многими людьми за полноту. Кроме того, с возрастом кожа и мышцы неизменно теряют свою упругость, ткани обвисают, а зеркало отображает совсем безрадостную картинку.

Что же делать, чтобы получить выразительные скулы и избавиться от полных щек? Можно попробовать скрыть недостаток при помощи макияжа, посещать косметолога для массажей или аппаратных процедур, решиться на радикальную операцию или же попробовать заняться гимнастикой для лица в домашних условиях. Последний вариант доступен для каждого, понадобится всего лишь изучение теории и 10-15 минут в день. А как результат – подтянутый овал лица и красивые скулы.

Почему у меня пухлые щечки?

Прежде, чем искать упражнения, способные избавить вас от недостатка, очень важно понять, почему у вас полное лицо.

Всего существует 3 причины этого явления:

1. Наследственность. Присмотритесь к вашим родственникам, особенно по женской линии (у парней щеки, как правило, менее выражены). Если они не страдают лишним весом, а комки Биша (жировые скопления в щечной области) при этом достаточно объемные, то пенять следует лишь на природу. Как бы вы не питались, щеки не уйдут. Избавиться от них поможет только косметология, массажи или же оперативное вмешательство.
2. Вредные привычки, нездоровый образ жизни. Тут речь идет скорее не о полных щеках, а о преждевременном обвисании кожи из-за потери мышечного тонуса. К сожалению, если уж ткани провисли, назад они не вернутся, даже если вы начнёте высыпаться, перестанете употреблять алкоголь и/или курить как паровоз. Придется усердно постараться, чтобы накачать скулы и подтянуть овал лица, вернув себе прежнюю красоту.
3. Лишний вес. Это хоть и самая простая, но вместе с тем и распространенная причина пухлых щечек. Конечно, бывает такой тип людей: фигура пышки, а лицо худышки. Но встречается это довольно редко. Большинство, набирая лишние килограммы, лицезреют лишний жировой запас ещё и на лице. Рецепт тут очень прост – сесть на диету и сбросить вес. Параллельно, очень важно делать массажи или упражнения для лица, иначе растянутая ткань может не вернуться в свое прежнее положение, а вы останетесь с бульдожьими щечками.

Но не думайте, что посещение косметолога и даже гимнастика для лица – это панацея. Чтобы выглядеть всегда свежо и молодо, соблюдайте такие несложные правила:

• Не пользуйтесь кремами для лица, в состав которых входят вещества, способные ускорять выведения жидкости. Кроме очевидной неэффективности такого средства, вы рискуете вызвать на коже угри, покраснения и раздражения;
• Регулярно занимайтесь физическими нагрузками. Поверьте, лучше иногда пройтись пешком до работы, покататься на велике, поднять на 3 этаж без лифта и т. д. И совсем хорошо, если вы возьмете за правило заниматься легкой гимнастикой каждое утро;
• Высыпайтесь. Здоровый сон должен длиться примерно 7-8 часов. А из-за недостатка отдыха у вас появятся мешки и синяки под глазами, кожа потускнеет и быстрее обвиснет;
• Пересмотрите свой рацион. Жареное, соленое, копченое — это, конечно, очень вкусно, но вряд ли слишком полезно. Соль задерживает жидкость в организме, что тоже может стать одной из причин пухлых щек. Старайтесь выпивать в день примерно 1,5 литра чистой водой (но не перед сном), кушать побольше фруктов и овощей.

Определите для себя, в чем кроется причина вашего недовольства своим внешним видом, а потом уже ищите способы справить это.

Противопоказания для выполнения лицевой гимнастики

Несмотря на то, что упражнения для лица призваны улучшить внешний вид и укрепить мышцы, эти манипуляции в некоторых случаях могут лишь навредить. Противопоказаниями к гимнастике являются:

• механические повреждения на лице, воспалительные процессы;
• онкопроцессы в организме;
• расширенные сосуды;
• тяжелые черепно-мозговые травмы в анамнезе;
• обострение любого имеющегося хронического заболевания;
• тяжелая гипертензия, гипертонический криз;
• первое время (около двух лет) после перенесённой пластической операции на лице;
• 6-12 месяцев после инъекций ботулотоксина;
• заболевания лимфатической системы.

Лучше всего, если вы обратитесь к косметологу прежде, чем решите делать упражнения дома. Во-первых, специалист сможет дать вам рекомендации по правильной технике выполнения процедур, а во-вторых – он определит, можно ли вам их делать.

Как сделать красивые скулы в домашних условиях: подготовка к упражнениям

Итак, вы четко решили избавиться от щек и сделать скулы. Это похвально. Очень важно правильно подготовиться к самостоятельным занятиям.

• Лучше, если эти 10-15 минут, пока вы будете заняты, вам никто не будет мешать. Выберите уединенное место;
• Помещение, где вы собрались делать упражнения, должно быть хорошо освещено;
• Желательно проделывать все манипуляции перед зеркалом, так у вас меньше шансов ошибиться;
• Под рукой всегда должна быть книга с упражнениями или планшет с видеоуроком, чтобы в любой момент можно было заглянуть в «шпаргалку»;
• Перед процедурой тщательно помойте руки и очистите лицо от грязи и косметики;
• Нанесите на лицо легкий крем или купите в аптеке специальное средство для массажа. Но не переборщите с его нанесением, будет достаточно очень тонкого слоя.

Никогда не забывайте очищать лицо перед тем, как трогать его руками. Иначе вы рискуете занести на кожу инфекцию.

Как сделать скулы на лице — упражнения для девушек

Знали ли вы, что на лице человека находится 57 мышц? Правильно тренируя их, вы можете исправить множество недостатков и продлить молодость и красоту.

Но важно учитывать, что упражнения не помогут вам полностью убрать щеки и избавиться от подкожного жира, это возможно только при помощи операции, но сейчас удаление комков Биша считается полнейшим абсурдом. Зато подобная гимнастика хорошо укрепит мышцы лица и поможет подтянуть кожу (что очень актуально при похудении).

Упражнения для худых скул не отнимут у вас много времени. Будет достаточно 10 минут по утрам, и уже через 2-3 недели ежедневных тренировок вы увидите первые результаты. Рассмотрим действенный и простой комплекс:

1. Надуйте щеки. Затем приложите к ним ладони и начинайте давить, не слишком сильно, но чтобы сопротивление ощущалось. Задержите воздух и удерживайте такое положение 5 секунд. Медленно выдохните воздух сквозь сжатые губы, без напряжения. Расслабьтесь. Повторите процедуру 10-15 раз.
2. Откройте рот и сформируйте овал. Язык прижмите к любой щеке изнутри, давите на неё таким образом около 5 секунд, то же самое повторите с противоположной щекой. Повторите 10-15 раз.
3. Улыбнитесь максимально широко. Замрите на 5-7 секунд. Повторите 10-15 раз.
4. Надуйте щеки и представьте, что у вас во рту теннисный мячик. Поиграйте с ним, перекатывая его то на левую, то на правую сторону, под верхнюю губу, затем под нижнюю. Повторяйте эти движения, пока «шарик» не окажется на каждой стороне минимум 10 раз.
5. Максимально втяните щеки, чтобы получились впалые скулы, сложите губки бантиком. Старайтесь держать мышцы в тонусе. Замрите в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
6. Широко раскройте рот, максимально далеко вытянув вперед нижнюю челюсть. Вы почувствуете сильное напряжение мышц. Подождите 5 секунд, затем расслабьтесь и верните подбородок на прежнее место. Повторить 5-10 раз. Это упражнение ещё хорошо помогает избавиться от второго подбородка.

Не верьте лозунгам в интернете, которые гласят, что любой девушке легко исправить недостаток в виде пухлых щек за неделю, или что ещё абсурдней – за 1 день. Нет, конечно же, это реальность, но только если вы решитесь лечь на операционный стол (сможете выйти на люди через неделю примерно). А кроме как при помощи умело наложенного макияжа сделать красивые скулы за 1 день ну никак не получится.

Как сделать скулы на лице — упражнения для мужчин

Современные каноны красоты для представителей сильного пола, как и для девушек, очень строги. Так, к примеру, красивые мужские скулы для многих дам очень притягательны.

К сожалению, у большинства эта область становится менее выразительной уже к 30 годам, плывет овал лица, щеки опускаются и западают.

Мужчине с этой проблемой отлично поможет такой комплекс упражнений:

1. Жевание резинки. На самом деле, часто жевать резинку очень даже полезно. Таким образом прокачиваются жевательные мышцы, что, в свою очередь, повышает тонус тканей в щечной области. Если жевать жвачку каждый день по 10-15 минут, вы заметите первые результаты примерно через 1 месяц.
2. Точно так же, как и в женском упражнении, стисните зубы и широко улыбнитесь. Замрите в этом положении на 10-15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
3. Сядьте на стул, распрямите плечи. Голову поднимите наверх, но не слишком её запрокидывайте. Оттяните нижнюю челюсть максимально низко. Подержите её в таком положении 10 секунд. Расслабьтесь. Повторите 15-20 раз.
4. Сожмите губы плотно и надуйте щеки, напрягитесь как можно сильнее. Продержитесь в этом положении 5-10 секунд, а потом расслабьтесь, выдыхая воздух сквозь сомкнутые губы. Повторите 15-20 раз.
5. По аналогии с упражнением для женщин, наберите в рот воздух и представьте, что это шарик. Перекутывайте его вверх-вниз, вправо-влево 15-20 раз.

Как видно, упражнения для скул и щек, предназначенные сильному полу, почти ничем не отличаются от женских, разве что мужчинам необходимое большее число повторений из-за особенностей анатомии и более развитых мышц.

Отзыв косметолога

Мнение эксперта

Свирид Надежда Юрьевна

Врач, стаж 5 лет

Упражнения для скул, несомненно, помогут, но только если выполнять их регулярно и, конечно же, правильно. Первые результаты вы увидите уже через пару недель, а вот чтобы появились скулы, должно пройти не менее двух месяцев. Но будьте очень осторожны, при неправильном выполнении манипуляций вы рискуете растянуть мышцы, и тогда кожа обвиснет сильнее, могут появиться преждевременные морщинки. Хорошо, если у вас есть возможность поучиться у опытного косметолога.

Если вы решили сесть на диету, упражнения и вовсе должны стать неотъемлемой частью каждого дня, ведь без гимнастики есть риск, что кожа не успеет или не сможет подтянуться, и обвиснет.

Многие люди, начиная делать комплекс упражнений, не видят результата. На самом деле он есть, просто все происходит не так быстро, как хотелось бы. Перед первым занятием сделайте фото, через месяц второе, а потом сравните до и после. Если вы все сделали правильно, вы обязательно заметите положительную динамику.

Обладательницы широкого лица очень часто задаются вопросом, как убрать скулы, не прибегая к пластической хирургии. Выдающиеся скулы могут лишить облик женственности и утончённости, поэтому девушки прибегают к различным ухищрениям. Визуально скрыть скулы можно с помощью грамотно нанесённого макияжа или правильно подобранной причёски, а регулярное выполнение специальных упражнений позволит уменьшить выступающую часть лица.

С помощью макияжа

Главное правило, которому нужно следовать, чтобы убрать скулы при помощи декоративной косметики — это не акцентировать на них внимание. Поэтому в первую очередь следует отказаться от ярких румян.

Акцент на глазах

Приковывая внимание к верхней части лица, можно отвлечь внимание от припухлости в области скул, тем самым визуально убрать их. Помаду при этом лучше использовать натуральных светлых оттенков. Лучшие решения для макияжа глаз — нанести густым слоем тушь для ресниц, воспользоваться яркими тенями (можно даже взять блёстки), нарисовать стрелки жидкой подводкой или выполнить необычный макияж, используя одну из предложенных техник: smokey-eyes, кошачий взгляд, cut crease или банан.

Правильное нанесение пудры

Широкие скулы убрать можно, если ответственно подойти к выбору цветовой палитры косметики для лица. В качестве базы наложить средство бронзового оттенка (обязательно нужно учесть цветотип внешности, чтобы не ошибиться с тоном: брюнеткам следует использовать более тёмный, блондинкам — светлее). Далее с помощью тонального крема на пару оттенков светлее выделить следующие области:

• центр лба;
• центр подбородка;
• спинка носа.

Под губы, на участок между ними и носом, а также на виски наносится тёмное тональное средство. На скулы и область под глазами — пудра естественного цвета, на 2 тона темнее натурального цвета лица. Сухой пудрой чуть присыпать нижнюю челюсть. Все переходы должны быть хорошо растушёваны.

Контуринг

Особая техника маскировки частей тела, на которых внимание нежелательно, называется контуринг. Выполняется он с использованием тональных средств различных оттенков.

• Всё лицо покрывается основой, близкой к естественному цвету лица.
• Бронзатор наносится в центр скул и на область висков.
• Скулы тщательно растушёвываются по направлению к подбородку.
• То же самое следует проделать с висками.
• Под бровь и на внешний угол глаза наносятся бледные мерцающие тени.

Упражнения

Специальные упражнения помогут убрать скулы в домашних условиях. Действие их направлено на перераспределение подкожного жира и на подтягивание обвисших скул. Кость они уменьшить не смогут, но зато способны сделать лицо стройнее и эффектнее, придать красоту боковым его частям.

Массаж

Ежедневный массаж поможет сузить скулы, привести в тонус нижние мышцы и убрать второй подбородок, делая лицо стройнее.

1. Открыть рот, обнажив зубы.
2. Пальцами совершать круговые движения по направлению от щёк к вискам.
3. Дойдя до висков, сложить губы в трубочку и вытянуть вперёд.
4. Массировать в обратном направлении — от висков к щекам.
5. Повторить 10-12 раз.

Комплекс упражнений

Ещё одним способом, помогающим убрать скулы, является интенсивная тренировка мышц лица. Они приводят к похудению и визуально вытягивают овал.

1. Втянуть воздух, вытянув губы в трубочку. Задержаться на 10-12 секунд.
2. Напрягая все мышцы, пропевать с натягом все гласные буквы.
3. Набрать воздух в рот, задержать его внутри, создавая воздушный пузырь. Перекатывать его из стороны в сторону.
4. Положить ладони на скулы, надавливать, устремляя пальцы вверх, к ушам.
5. Головой совершать движения, напоминающие выныривание. Опустить подбородок к груди, затем описывая круг задрать голову.

Упражнения с подручными средствами

Некоторые приспособления используются во время выполнения упражнений фейсбилдинга и помогают убрать скулы.

• Голову обмотать длинным платком. Стараться обматывать. Как можно ближе к основанию черепа. Концы платка оставить со стороны лба. Зафиксировав голову, тянуть за концы шарфа вверх, не создавая резких движений.
• Использование роликовых массажёров способно подтянуть кожу и сделать облик более стройным, значительно подтягивается и область скул. На нижнюю челюсть и прилегающие к ней области воздействовать нужно более интенсивно.

С помощью причёски

Пожалуй, самым действенным методом, позволяющим скрыть широкие скулы, является стрижка или причёска, выполненная с учётом всех выступающих параметров лица. В целом, предпочтение отдавать лучше длинным локонам, но для любительниц коротких стрижек тоже существуют несколько хитростей, помогающих придать стройность облику и скрыть его угловатость.

Форма

Широкоскулым девушкам больше подходят стрижки лёгкой, невесомой формы, а от чётких и строгих линий в причёсках лучше отказаться. Волосы должны ниспадать мягкими волнами, прикрывая боковые части. Поэтому приветствуется эффект рваности и лёгкой небрежности. Этот принцип диктует также выбор в пользу асимметрии, но опять же не геометричной, а размытой. Добиться этого можно с помощью обработки концов прядей филировочными ножницами.

Короткие стрижки лучше укладывать, подворачивая концы внутрь, обрамляя ими нижнюю часть лица.

Чёлка

Отказ от прямых строгих линий касается и чёлки. Лучше всего помогает скрыть скулы негустая, разреженная к низу чёлка. Идеально, если к ней ведёт косой пробор. Пышная чёлка с ровными концами и идущему к ней ровному пробору не подходят девушкам с выступающими скулами. Иногда отсутствие чёлки может сыграть на руку и удачно убрать массивные выступы по бокам.

Детали

Одним из самых удачных вариантов маскировки выступающих скул с помощью причёски можно считать высоко убранные локоны. Это позволяет удлинить лицо и шею в противовес ширине. Ещё лучше — пустить по бокам мягкие волнистые локоны. Окончательно же отвлечь внимание от нижней части лица поможет яркий и броский аксессуар в причёске — заколка с играющими на свету кристаллами, большой цветок, причудливо повязанный платок или интересный ободок.

Совет : принцип отвлечения внимания от проблемной зоны с помощью яркого аксессуара применим не только к причёске. Необычная брошь на груди или колье также способны убрать ненужный акцент с проблемной зоны.

Существует много способов, позволяющих избежать пластической операции и косметологических процедур, уменьшающих скулы. Они все позволяют сэкономить немало средств и не принесут никакого вреда здоровью.