Однодневное голодание. Однодневное (суточное) голодание: как проводить и не навредить организму

Человек за день съедает больше пищи, чем ему нужно. Неизрасходованные калории организм превращает в жир, который оседает на всех частях тела. Кроме того, современная пища создана из усилителей вкуса, консервантов, ароматизаторов, стабилизаторов и т. д. Все это организм должен переработать и вывести из организма, а так как человек постоянно пополняет запасы, процесс очистки организма затягивается. Мы накапливаем жир, шлаки и токсины.

Чтобы организм смог вывести все это, ему необходимо время. Как раз однодневное голодание и будет способствовать этому процессу. Желудок и кишечник не будут тратить энергию на переваривание пищи, их работа будет направлена на выведение вредных веществ.

Голодание раз в неделю: особенности метода

• За 2−3 дня до дня икс нужно убрать из рациона жирное мясо и рыбу, фасоль, горох, сладости и алкоголь.
• За день до голодания в меню ввести исключительно свежие овощи и фрукты.
• Начать голодание лучше с вечера, очистив предварительно кишечник клизмой.
• За день нужно выпить не меньше 2 л чистой негазированной воды.
• Отказаться от чая, кофе и соков.
• День голодания лучше осуществлять дома, так как может наблюдаться ухудшение самочувствия.
• При появлении резкой головной боли и слабости в воду добавляют мед и лимонный сок.
• Выходить из такого рациона нужно постепенно, добавляя в первый день свежевыжатые соки и овощные салаты. В последующие дни добавлять в меню 1−2 привычных продукта питания, но они не должны содержать большое количество жира и углеводов.

В чем польза голодания?

Для организма день отказа от пищи позволяет:

Поменять отношение к еде, уменьшается чувство зависимости от пищи;

Ускоряются обменные процессы в организме;

Пищеварительный тракт имеет возможность очиститься;

Повышаются защитные функции.

Для некоторых людей, чтобы снизить вес, нужна неделя голодания. Результаты такого метода заключаются не только в сбрасывании веса, но и в приобретении болей в желудке, почках, голове.

Многие люди, собирающиеся использовать голодание, сразу же пытаются идти на длительные сроки и пропускают этап освоения однодневных голоданий. И это, как раз является очень большой ошибкой, которая в дальнейшем может не позволить использовать этот доступный и полезный метод оздоровления.
Зачем же нужно учиться голодать один день или что может дать однодневное голодание.
1. Голодание сроком один день позволяет постепенно приучить организм обходиться без пищи определенное время. Все мы можем не есть довольно длительное время – в организме каждого человека есть достаточно запасов для этого. Но что бы организм начал использовать их, ему необходимо задействовать определенные механизмы и перестроиться на другой тип получения энергии. Так как перерывы между приемами пищи у современного человека редко бывают более 4-6 часов, эта способность атрофируется и такой переход очень часто сопровождается различными неприятными симптомами. Что мы опять могли это делать без особых проблем, а тем боле голодать длительный срок – нужна тренировка. Однодневные голодания как раз и являются такой необходимой тренировкой нашего тела.
2. Однодневные голодания помогают сломать стереотипы нашего мышления. То, что можно не умереть с голода находясь целые сутки абсолютно без еды, выше понимания современного человека.
Проголодав один день, вы расширяете свои человеческие возможности.
3. Однодневные голодания позволяют получить начальные навыки управления своим телом, учат понимать свой организм, а так же позволяют освоить простейшие гигиенические процедуры.
4. Суточные голодания позволяют научиться минимальному контролю над потреблением пищи после голодания. Отсутствие такого контроля, пожалуй, самое главное препятствие на пути освоения более длительных сроков голодания.

Все это нам дает такое простое, на первый взгляд действие, как однодневное голодание.
Поэтому ни в коем случае не пропускайте этот этап освоения голодания.
Кроме всего прочего, даже если вы и не станете голодать более длительные сроки, вы всегда сможете использовать однодневное голодание как разгрузочные дни.

Как проводить однодневное голодание?
Однодневные голодания можно и лучше проводить без предварительной подготовки.
Конечно, будет полезно, если до начала голодания вы проведете очистительные процедуры, такие как: очищение кишечника, печени, воспользуетесь растительной диетой. Но на практике, вполне можно голодать и без всякой подготовки.
Постарайтесь приурочить свое первое однодневное голодание к выходному дню. Это необходимо сделать для того, что бы спокойно переносить все те возможные неприятности и трудности, которые могут возникнуть во время вашего первого голодания.
Запаситесь различными делами на этот день. Очень хорошо, если будет возможность большую часть времени этого дня проводить на свежем воздухе.
Как проводить?
Вечером, легко поужинав, нужно больше ничего не есть. За пару часов до сна можно сделать очистительную клизму.
Весь следующий день ничего не есть. Желательно употреблять воду в количестве не менее 1,5-2 литров в день.
Если будут беспокоить сильные головные боли, слабость можно выпить антистрессовую смесь Арлекяна /в стакане теплой воды развести чайную ложку меда и добавить сока лимона/.
Вечером можно съесть салат из свежей капусты с морковью, растительным маслом и кусочком хлеба и выпить травяной чай с медом.
С утра следующего дня можно питаться как обычно. Но, все же постарайтесь в этот день не передать и использовать легкую пищи, салаты, каши, фрукты и овощи. Этим вы только усилите очистительный эффект от однодневного голодания и получите навыки контроля над аппетитом, которые очень пригодятся при проведении более длительных голоданий.

Как проводить голодание сроком 36 часов?

После того, как вы несколько раз проголодали по 24 часа можно смело переходить к голоданию 36 часов.
При таком голодании порядок действий остается прежним, единственное отличие, что первая еда переноситься на утро следующего дня и у вас появиться возможность понять, что такое ночь, проведенная без пищи.
Утром следующего дня начинаете с овощного салата: капуста с морковью и травяного чая с медом. Затем через пару часов в полдник можно съесть какой-либо фрукт /яблоко, апельсин, грейпфрут, грушу/. Обед салат, каша, стакан кефира.
На ужин можно приготовить тушеные овощи с рыбой.
Так же старайтесь не переедать в первый день после голодания.
Голодания сроком один день можно смело проводить один раз в одну-две недели.
Однодневные голодания оказывают стимулирующее действие на организм, позволяют очистить организм и снижают вес.
Со временем организм приспосабливается к таким голоданиям и эффект от их применения снижается.

Лечебное голодание в домашних условиях — довольно-таки популярное явление в наши дни. К нему прибегают люди, следящие за своим здоровьем и осознающие всю его пользу. Многие, ощутив на себе все положительные результаты от краткосрочного отказа от еды, навсегда включают данный способ оздоровления в свой арсенал по устранению различных заболеваний, омолаживанию организма и стимулированию метаболизма.

Голодание или, как сейчас говорят, детоксикация, не является новым модным веянием. Данный механизм лечения успешно использовался еще в глубокой древности знаменитыми целителями и врачами, такими как Гиппократ, Авиценна и Парацельс. В наши дни, благодаря исследованиям, существует большое количество научных данных, доказывающих пользу отказа от еды. Информация общедоступна, ее можно найти в интернете или купить специализированную литературу.

Особый резонанс в обществе вызвало произведение Поля Брэгга «Чудо голодания». Сам автор книги не имел медицинского образования, но вел здоровый образ жизни, правильно питался и несколько раз в год устраивал лечебное голодание продолжительностью от 1 до 21 дня. Он подробно описывал свой подход к этой теме, отмечал, как правильно подготовить свой организм к очищению и правильно возвращаться к привычному режиму питания.

У Поля появились последователи, многие из которых отмечали улучшение самочувствия и даже избавление от некоторых заболеваний после выполнения всех правил, указанных в книге. Важно отметить, что и сам Брэгг отличался хорошим здоровьем и прожил 81 год, да и умер он в результате несчастного случая при занятиях серфингом.

Польза еженедельного однодневного голодания

• выводятся токсины из организма,
• улучшается обмен веществ,
• налаживается работа пищеварительной системы,
• пищеварительная система отдыхает от нагрузки,
• потихоньку исчезает пищевая зависимость,
• появляется чувство легкости,
• улучшается настроение,
• высвобождается дополнительная энергия,
• иммунная система становится сильнее,
• ускоряется процесс оздоровления,
• исчезают лишние килограммы,
• происходит омолаживание организма,
• исчезают кожные высыпания,
• улучшается работа головного мозга,
• раскрываются творческие способности.

Суточный перерыв в приеме пищи омолаживает организм на 3 месяца

Как известно на переваривание и усвоение еды уходит много энергии. Поэтому так часто после обеда хочется прилечь отдохнуть. Отказавшись же от пищи всего на 1 день, освобождается энергия, которая направляется на очищение и оздоровление тела. Если у вас появились признаки простуды или даже гриппа, попробуйте поголодать. Вы будете приятно удивлены, что неприятные симптомы исчезнут, а хорошее самочувствие вернется весьма за короткий срок. Не забывайте при этом пить как можно больше воды!

Правила однодневного голодания на воде

Длительный отказ от пищи может привести к серьезным проблемам со здоровьем, а вот раз в неделю или месяц (в зависимости от состояния здоровья) однодневное голодание, наоборот, позволяет «взбодрить» организм, закаляет его.

В основном те, кто его практикует, относятся к процессу не столько как к физическому, а как к духовной потребности. Поэтому начать нужно именно с этого – готов ли человек принять такой стиль жизни и зачем ему это нужно. Очень важно себя правильно настроить.

✎ Так как отказ от еды у многих может вызвать некий дискомфорт, найдите себе занятие, чтобы отвлечься. Постарайтесь на это время выбраться на природу, не надо устраивать свое первое голодание в рабочий день.

✎ У новоиспеченных голодающих часто появляется слабость, недомогание, головные боли, раздражительность и т.д. Если здоровый образ жизни, правильное питание и периодический отказ от пищи войдет в норму, то в будущем процесс очищения будет проходить менее болезненно, а то и вовсе незаметно.

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Верьте в свой успех, и вы достигнете удивительных результатов.

Как правильно проводить голодание?

Оно длится ровно 24 ч. Можно голодать от ужина до ужина или от завтрака к завтраку – здесь важно то, как самому голодающему более удобно. Но за сутки до начала и сутки после необходимо употреблять более легкую пищу. Мясо, рыба, яйца и другие подобные продукты не стоит употреблять. Также стоит отказаться от спиртных напитков, приема лекарственных препаратов и пищи на ночь.

Непосредственно в процессе голодания разрешается пить без ограничений только воду, желательно дистиллированную. В нее допустимо добавлять лимонный сок (не более 10 мл за сутки) или чуть-чуть меда, но только натурального, необработанного и не более 5 г за сутки. Все остальное на время голодания полностью под запретом.

Как выходить из однодневного голодания

✔ Нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения. Также следует отказаться на первое время от орехов и семечек. В течение 2 дней — никакой кислотной пищи!

✔ Первое, что можно съесть после голодания – сырые овощи. Рекомендуется отдать предпочтение салату из перетертой моркови и капусты с добавлением сока апельсина или лимона. Использовать соль и специи нельзя! Это простое блюдо оказывает потрясающий очистительный эффект, выводит накопившиеся шлаки и токсины из организма.

✔ На второй прием можно использовать отварные или тушеные овощи, зелень.

Еженедельное или ежемесячное однодневное голодание может существенно изменить ваше отношение к привычному образу жизни, и мнение на современную медицину. Практикуя способ очищения, представленный в этой статье, вы заметно улучшите свое здоровье и самочувствие, не прибегая к сложным методикам и медикаментам. Попробуйте! Не бойтесь! И ваша жизнь не будет прежней.

Результат однодневного голодания

Ежедневно организм человека потребляет большое количество пищи. У многих из нас оно в разы превышает необходимую норму. Отсюда возникают такие проблемы, как избыточный вес и плохое самочувствие. Если периодически проводить голодание на воде 1 день можно решить эти проблемы.

Польза голодания для организма

В рационе большинства людей присутствует немало вредной пищи. Это приводит к тому, что организм переполняется токсинами, шлаками, жирами, от которых не может избавиться. Польза однодневного голодания как раз и заключается в том, чтобы помочь кишечнику очиститься и дать ему небольшой отдых. Это признают врачи-диетологи и традиционная медицина, обращая внимания на противопоказания, такие как тяжелые заболевания и беременность.

Дневной перерыв в употреблении пищи не является полноценным голоданием, когда работа пищеварительного тракта полностью останавливается и идет глубокое очищение. Но этого времени хватит, чтобы:

• дать пищеварительной системе отдохнуть;
• ускорить обмен веществ;
• повысить иммунитет;
• при систематической практике происходит пересмотр отношения к еде и исчезла пищевая зависимость;
• начать сжигать жир;
• излечиться от некоторых болезней.

Однодневное голодание на воде

Если вы приняли решение провести сутки без еды, очень важно узнать, как правильно голодать 1 день в неделю и тщательно подготовиться к этому времени. Нужна как психологическая, так и физическая подготовка. Если вы делаете это впервые, то выберите для себя суточное голодание на воде. Вода помогает легче переносить голод и уменьшает интоксикацию. Важно правильно провести время перед разгрузочным днем:

• За три дня до начала кушать больше растительной пищи.
• Ограничить себя в мясе, рыбе, алкоголе.
• В день перед процедурой кушать только овощи и фрукты, каши на воде.
• Начинать лучше вечером перед выходным днем, чтобы в течение следующего дня не бороться со слабостью.
• Пить разрешается только воду, но не соки или чаи, иначе однодневное голодание превратится в голодную диету.
• Если во время процесса начинается головная боль, разрешается добавить в воду ложку меда или лимонного сока.

Однодневное сухое голодание

Одновременный отказ от еды и воды является самым сложным. На однодневное сухое голодание не нужно решаться, если это будет ваш первый опыт. Хотя отличий немного, только отсутствие питья, провести один день совершенно без еды, психологически гораздо сложнее, чем употребляя воду. Организм переживет это легко, поскольку во время отсутствия пищи начинается активный процесс расщепления жиров. В этот момент выделяется много воды, но скрученный от голода желудок хочется обмануть хоть чем-то.

Как выходить из голодания

Отказаться от употребления пищи даже на одни сутки – задача непростая. Но не менее сложным и важным является выход из однодневного голодания. Правильное поведение на следующий день позволяет организму продолжить работу в нормальном ритме и не обернется негативными последствиями. Какой бы вид голодания вы ни проводили, учтите следующие рекомендации:

• Выходить из голодания нужно столько же времени, сколько длился и сам процесс.
• Наилучший результат достигается, если 1-2 суток после проведения оздоровительной процедуры потреблять минимальное количество пищи.

Выход из однодневного голодания на воде

Существует специальная система питания, которая позволит осуществить правильный выход из голодания на воде. Утром рекомендуется провести процедуру очищения желудка. Для этого необходимо выпить 1 л воды, в которой растворены по 1 чайной ложке соды и соли, затем вызвать рвотный рефлекс. После этого очистите вкусовые рецепторы, разжевав несколько кусочков яблока, не проглатывая. Через полчаса можно выпить травяной чай, затем свежевыжатый сок или другой натуральный напиток. Избегайте покупных, поскольку организм незамедлительно впитает в себя всю химию.

В течение первого дня необходимо воздержание от тяжелой пищи, рекомендуется кушать только фрукты, овощи, пить чаи. Организм отлично воспримет салат из свежей капусты с морковью. Если одолевает голод, можно сварить постную кашу, а вечером выпить стакан простокваши или кефира. На второй день разрешается возвращать в рацион обычные продукты.

Выход из однодневного сухого голодания

Заканчивать голодание, которое проходило без еды и жидкости нужно немного иначе. Выход из однодневного сухого голодания по правилам начинается с питья. Добавьте немного лимонного сока в пол-литра воды, выпейте. Через пару минут разрешается съесть банан, который способствует обволакиванию желудка и нейтрализует кислоту, скопившуюся там. Спустя 30-60 минут наступает время легкого завтрака.

Вред голодания

Как и во всем, в еженедельном отказе от пищи тоже есть свои минусы. Вред однодневного голодания возникает тогда, когда оно проводится неправильно. Главная опасность касается веса. То, что мы представляем, как потерянные килограммы, является водой и содержимым кишечника. Если сразу после окончания процедуры начинать набивать желудок, мы еще больше перегружаем его и сбиваем с нормальной работы. Особенно опасно голодание через день, когда организм полностью сбивается с ритма.

В усиленном чувстве голода кроется главная опасность. Большинство людей недооценивают важность правильного выхода, накидываясь на еду, как только время вышло. Необходимость кушать пищу растительного происхождения в течение первого дня после очищения воспринимается ими крайне негативно. Но если этого не сделать, никакого улучшения не будет.

Видео: полезно ли голодание

Здравствуйте, дорогие читатели.

Сегодня я продолжаю рассказывать про сухое голодание. В связи с тем, что оно очень благотворно влияет на здоровье, эта тема будет всегда актуальна.

В прошлой публикации я рассказывал об особенностях , положительном действии методики на организм. В этой статье мы подробно остановимся на показаниях и противопоказаниях к методу. Я познакомлю вас с удивительными эффектами со стороны органов и систем, которые вызывает сухое голодание 1 день в неделю. Если вы решитесь попробовать методику на себе, будьте готовы к переменам в своем организме и жизни в целом. Я приведу пример несколько отзывов людей, которые практикуют сухую методику отказа от пищи. При регулярном применении этого метода можно укрепить здоровье, повысить иммунные силы организма, предупредить развитие хронических заболеваний, улучшить общее самочувствие и трудоспособность.

Отказ от пищи, а главное воды – тяжелый шаг для каждого человека. Мы привыкли пить, когда захотим, а принимать пищу как минимум трижды в день. Сколько соблазнов на каждом шагу – то конфетка, то печенье, аппетитное пирожное для легкого перекуса. Все вкусные на наш взгляд продукты, практически все, вредны для здоровья. Они несут в себе колоссальную энергетическую ценность, но минимальное содержание жизненно важных нутриентов, витаминов, микроэлементов.

Современная промышленность выпускает продукты, напичканные консервантами, красителями, эмульгаторами, которые способны накапливаться в организме и отравлять его. Лишние калории превращаются в подкожный жир, развивается ожирение, нарушается метаболизм. Интоксикация и лишний вес приводят к сбою в работе внутренних органов. Так возникают хронические заболевания, ведущие к инвалидности и ранней смертности.

Я обрисовал неприглядную картину, но это не вымысел, а реальность современного мира. Мы то, что мы едим, так говорили целители сотни лет назад. Знали бы они, насколько верно их высказывание в условиях современного мира. Правильное питание – необходимое условие поддержания здоровья. Но, к сожалению, далеко не все люди могут придерживаться диеты каждый день, из года в год.

Если вы относитесь к этому разряду людей, то есть хороший способ очистить организма и укрепить здоровье – сухое голодание, результаты которого вы ощутите с первой процедуры. Отказ от пищи и воды меняет работу всех органов и систем, перестраивает обмен веществ, активирует иммунитет, что не дает ни одного шанса заболеваниям. Это стресс для организма, вследствие чего запускаются внутренние резервы на очищение от токсинов и нормализацию функций основных систем: пищеварительной, мочевыделительной, дыхательной, сердечно-сосудистой, иммунной.

О специфике влияния сухой методики на работу клеток, тканей систем организма я рассказывал в прошлой статье. Хочу напомнить, что голодать 3 дня подряд, как некоторые делают, довольно тяжело. Такую диету назначают людям, которые практикуют голодание в течение длительного времени и привыкли к отказу от пищи и воды. Длительное воздержание показано людям с нормальной функцией сердца и почек, печени. Чаще рекомендуют отказ от пищи и воды в течение 36 часов – ночь, день, ночь. Такой метод легче переносится и не приводит к глубокому стрессу организма, не привыкшего длительное время оставаться без жидкости и пищи, и он также очень полезен для организма. Но есть противопоказания.

Показания и противопоказания

Как и любой метод терапии, сухое голодание имеет свои противопоказания и ограничения. Перед применением методики необходимо внимательно ознакомиться с рекомендациями по использованию и четко им следовать. В противном случае, исцеляющая методика может оказать противоположное действие – обострение и прогрессирование заболеваний, снижение иммунной защиты, ухудшение пищеварения, сбои в работе сердца, почек, органов дыхания. Так что лечит сухое голодание? Давайте разберемся.

Показания к применению сухой методики:

• патология опорно-двигательного аппарата (полиартриты инфекционной и реактивной природы, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, артрозы, грыжи межпозвонковых дисков, остеохондроз);
• болезни сердечно-сосудистой системы (атеросклероз, гипертоническая болезнь, вегето-сосудистая дистония);
• заболевания со стороны органов дыхания (поллинозы, бронхиальная астма, саркоидоз, хроническая пневмония);
• патология нервной системы (невралгии, ишиас, люмбаго, невриты, мигрень, осложнения после черепно-мозговых травм):
• гинекологические заболевания (эндометриоз, аднексит, полипы, спайки в полости малого таза, миомы, фибромы, некоторые виды бесплодия);
• болезни пищеварительного тракта (гастриты, дуодениты, колиты, энтериты, синдром раздраженного кишечника, язвенная болезнь, дискенезия желчных протоков);
• патология мочеполовой системы (пиелонефрит, простатит, цистит, аденома предстательной железы);
• заболевания кожи (дерматозы, экзема, трофические язвы, полинейродермит);
• эндокринная патология (диабет 2 типа, ожирение);
• глистные инвазии (описторхоз, эхинококкоз, аскаридоз).

Противопоказания:

• хроническая недостаточность кровообращения 3 степени;
• гипертоническая болезнь 3 степени;
• нарушение ритма сердца;
• хронические гепатиты;
• гнойно-воспалительные заболевания кожи и внутренних органов;
• злокачественные опухоли, гемобластозы;
• склонность к повышенному тромбообразованию;
• эндокринные заболевания в стадии обострения;
• туберкулез в острой стадии;
• истощение;
• детский возраст (до 16 лет);
• старческий возраст (после 70 лет);
• период беременности и кормления грудью;
• утрата навыков самообслуживания вследствие тяжелых заболеваний;
• любые проблемы с печенью и почками.

Напомню, что сухое голодание применяют только при компенсации функций органов и систем, другими словами, внутренние резервы не истощены и могут выдержать стрессовое воздействие.

Также важно помнить. Сухое голодание это сильный метод оздоровления. И как любой сильный метод требует осторожного применения. Не следует его выполнять слишком часто.

Если вы часто занимаетесь голоданием основная ваша практика должна быть голоданием на воде.

Эффекты сухой методики

Сухое голодание польза и вред – что принесет методика для здоровья, зависит только от вас. К сухому методу необходимо относиться серьезно. Нельзя голодать слишком долго, лучше регулярно один раз в неделю по 24-36 часов. Обязательно следует учитывать противопоказания. Есть сомнения – проконсультируйтесь с врачом.

О глубоком влиянии диеты на организм можно судить по удивительным эффектам, которые ощущают приверженцы этой методики:

• развиваются интуитивные способности;
• тренируется сила воли;
• появляется истинное понимание, сколько необходимо употреблять пищи и воды для поддержания здоровья;
• меняется отношение к продуктам, человек способен интуитивно определить некачественную пищу и вредный состав продукта;
• возникает ощущения энергетически слабых и сильных частей своего тела;
• люди становятся более отзывчивыми к чужой беде, появляется чувство сострадания к окружающим.

Удивительные эффекты связаны с усилением работы всех органов чувств во время воздержания от пищи и воды, улучшением работы умственной деятельности, развитием внутренних потенциалов, возрастании внутренней энергетики.

Полезные эффекты сухого голодания:

• укрепление костей;
• повышение эластичности связок, фасций, хрящей;
• нормализация артериального давления;
• активизация обменных процессов;
• сжигание лишнего жира;
• улучшение микроциркуляции, что предупреждает зябкость конечностей;
• омоложение кожи, волос, ногтей;
• нормализация работы пищеварительного тракта;
• очищение организма от токсинов, накопленных годами;
• улучшение работы печени;
• восстановление режима сна и бодрствования;
• заживление ран, ссадин, трофических язв;
• повышение трудоспособности и умственных процессов;
• длительная ремиссия хронических заболеваний;
• нормализация половой активности и полового влечения.

Сухая методика оздоравливает весь организм и способствует активному долголетию.