Причины и лечение храпа. Женский храп: особенности развития и способы лечения. Лечение женского храпа

– это нарушение дыхания во сне, сопровождающееся вибрацией мягких тканей гортани и носоглотки и издаванием низкочастотного дребезжащего звука. Может свидетельствовать о наличии ЛОР-патологии, излишнего веса или функциональных расстройств. Храп часто сопровождается приступами остановки дыхания (апноэ), что ведет к кислородной недостаточности жизненно важных органов и систем и увеличению риска развития инфаркта и инсульта. Храп ведет к нарушению полноценного сна самого храпящего и окружающих его людей. Диагностика проводится с помощью методов эндоскопии, полисомнографии. Лечение может быть консервативным (СИПАП-терапия) и хирургическим (увулопластика и др.).

МКБ-10

R06.5 Дыхание через рот. Храп

Общие сведения

Во сне храпит каждый пятый человек на Земле. Около 3% населения страдает от периодических остановок дыхания во время сна (сонных апноэ). В силу некоторых анатомических особенностей строения дыхательных путей к храпу больше предрасположены мужчины. На одну постоянно храпящую женщину, приходится 10 мужчин. Каждый десятый мужчина в мире время от времени переживает апноэ во время сна. Задержка дыхания в некоторых случаях продолжается более 1 минуты.

Причины храпа

Вероятность возникновения храпа увеличивается при некоторых заболеваниях и состояниях. Все причины храпа и сонного апноэ можно разделить на две большие группы:

• Анатомические. Риск возникновения храпа и сонных апноэ увеличивается при анатомическом сужении верхних дыхательных путей. Дыхательные пути могут сужаться при искривлении носовой перегородки , полипах в носовой полости, врожденной узости носовых ходов и глотки, увеличении миндалин, аденоидах , удлиненном небном язычке, маленькой, смещенной нижней челюсти и излишнем весе .
• Функциональные. Сужение и снижение мышечного тонуса дыхательных путей может быть вызвано усталостью, дефицитом сна, курением, приемом алкоголя и снотворных препаратов, снижением функции гипофиза и щитовидной железы . Тонус мышц глотки снижается с возрастом и при наступлении менопаузы у женщин.

Патогенез

У спящего человека снижается тонус мышц верхних дыхательных путей. В норме во время вдоха давление в полости грудной клетки становится отрицательным и воздух «всасывается» в легкие. Чрезмерное снижение тонуса мышц гортани и глотки приводит к тому, что вместе с воздухом внутрь втягиваются мягкие ткани верхних дыхательных путей. Источником звука при храпе является колебание стенок глотки, мягкого неба и корня языка. Апноэ возникает, если мягкие ткани во время вдоха смыкаются и перекрывают просвет дыхательных путей.

Симптомы

Храп, даже если он не осложняется остановками дыхания, может стать причиной многократных микропробуждений. Эпизоды подобных пробуждений не осознаются и не запоминаются. Нарушение нормальной структуры сна приводит к тому, что организм не успевает отдохнуть в течение ночи. В результате страдающий храпом человек не высыпается, быстро утомляется, испытывает постоянную сонливость. Храп, не сопровождающийся остановками дыхания, не всегда нарушает структуру сна.

Храп с периодическими остановками дыхания в ответ на недостаток кислорода запускает каскад патологических реакций. Апноэ может повторяться до 500 раз за ночь и длится в среднем 10-20 секунд. При каждой остановке дыхания организм страдает от недостатка кислорода. Мозг реагирует на гипоксию и посылает организму сигнал на просыпание.

В норме сон состоит из нескольких последовательных фаз. При частых пробуждениях мозг не успевает достичь глубоких фаз сна – периодов полного расслабления мускулатуры и снижения артериального давления. Постоянные микропробуждения активируют симпатическую нервную систему. В результате у страдающего апноэ человека повышается артериальное давление, учащается пульс, иногда возникают нарушения сердечного ритма.

Блокировка дыхательных путей при храпе, сопровождающемся сонным апноэ, приводит к резкому снижению внутригрудного давления. Дыхательные пути на вдохе спадаются, грудная клетка продолжает оказывать всасывающее действие, играя роль своеобразных «мехов». Создается «вакуумная ловушка», в которую засасывается кровь. Конечности и внутренние органы страдают от недостатка крови, в то время, как сердце перегружено излишним объемом жидкости.

Осложнения

Постоянное действие этих патологических механизмов на организм человека приводит развитию гипертонии , аритмий , инфарктов и инсультов . Пациенты с храпом, сопровождающимся апноэ, нередко испытывают проблемы с потенцией . Они чаще попадают в аварии из-за сонливости и снижения внимания.

Храпящие люди склонны к злоупотреблению снотворными препаратами и алкоголем. Пациенты с храпом попадают в своеобразный замкнутый круг: храп нарушает сон, пациент начинает употреблять снотворные, тонус мышц гортани и глотки еще больше снижается, храп усиливается.

Диагностика

Для выявления причин храпа и степени выраженности апноэ проводится

Храп – проблема, актуальная для многих людей и их родственников. Сами по себе звуки, издаваемые человеком в период сна, не считаются патологией, однако врачи считают возникновение храпа опасным симптомом, который может говорить о неправильной работе организма.

Виды

Сталкиваясь с храпом впервые, многие пациенты невольно задаются вопросом о том, какой он бывает. В современной медицине принято выделять два основных вида храпа:

• Неосложненный

В случае с неосложненной формой патологии пациент издает во сне неприятные звуки из-за того, что у него слишком слабые мышцы в области мягкого неба и самого языка. Из-за избыточного расслабления мышцы частично перекрывают дыхательные ходы и начинают колебаться под порывами воздуха, что и приводит к появлению храпа.

Такой вид храпа встречается довольно редко и считается самым безопасным.

• Осложненный

Осложненным храп называют в том случае, если помимо слабости мышц у человека отмечается какая-либо еще патология, затрудняющая процесс дыхания. Любое нарушение структуры носоглотки, которое ведет к сужению носового хода, можно считать осложнением при возникновении храпа.

Причины, объясняющие сужение дыхательных путей, могут быть разнообразными и всегда требуют тщательного анализа и устранения.

Почему человек храпит

Причины, по которым возникает осложненный храп, очень разнообразны. Так, выделяют ряд заболеваний, которые могут повлиять на сон человека и привести к появлению характерных звуков. К ним относят:

• изменения в процессах носового дыхания, которые могут возникать как из-за заложенности носа, так и, например, из-за неправильного строения носовой перегородки или других врожденных аномалий;
• на пути воздуха может разрастаться опухоль доброкачественного или злокачественного типа, которая также будет мешать полноценному прохождению воздушного потока;
• воспаление в носоглотке также ведет к сужению дыхательных путей из-за воспаления и отечности тканей;
• заболевания аллергической природы могут сужать дыхательные пути до появления храпа;
• патологии со стороны эндокринных органов, например гипофиза или щитовидки, могут вести к появлению храпа;
• приступы ночного апноэ;
• травму или перенесенный инсульт.

Выделяют также причины, которые увеличивают склонность человека к появлению храпа. К ним относят:

• наличие избыточного веса, из-за которого на стенках носоглотки может откладываться жир, ведущий к сужению дыхательных путей и появлению специфического звука;
• склонность к употреблению алкоголя, ведущая к избыточному расслаблению мышц;
• привычка к курению, особенно перед сном;
• избыточное или нерациональное использование снотворных медикаментов.

Храп редко вызывает какая-то одна причина. Гораздо чаще все объясняется комплексным воздействием на организм сразу нескольких патологических факторов.

Терапия

Пациентам важно помнить о том, что универсальное лечение, позволяющее точно устранить храп, до сих пор никем не придумано. С другой же стороны различные фармацевтические компании предлагают огромное количество разнообразных средств, помогающих бороться с проблемой.

Лечение с помощью лекарственных препаратов часто направлено на устранение не только самого симптома, но и причины его возникновения. Пациентам, в зависимости от рода проблемы, могут рекомендовать:

• антигистаминные средства, призванные бороться с аллергией;
• противовоспалительные средства, снимающие отечность;
• антибактериальные средства, призванные бороться с бактериями, если причина изменения просвета дыхательных путей в инфекции и др.

Также храп лечат с помощью узкоспециализированных средств, которые воспринимаются многими врачами, как симптоматическая терапия. В аптеках можно найти разнообразные спреи и таблетки. Активные вещества, входящие в их состав, тонизируют мышечные волокна, не позволяя стенкам мягкого неба чрезмерно сильно расслабляться во время сна.

Медицинские устройства также способны повлиять на храп. Их, как симптоматические средства, используют, чтобы избавиться от неосложненной формы храпа.

Лечение осложненной формы патологии базируется на , которая давно прошла все клинические испытания и доказала свою эффективность. Ее особенно часто используют для борьбы с ночным апноэ.

Хирургия

Хирургическое лечение храпа, в отличие от медикаментозной терапии, часто направленно на устранение именно причины патологии. Лечение на основе хирургического вмешательства заключается в устранении структур, мешающих свободному прохождению воздуха по дыхательным путям.

Вопрос о том, актуально ли хирургическое лечение, должен решать врач. Эта методика применяется в тех случаях, если необходимо исправить кривую носовую перегородку, удалить полипы в полости носа или какие-либо опухолевые образования.

Хирургию используют также для удаления увеличенных глоточных миндалин, которые могут препятствовать свободному прохождению воздуха в глотку.

Народная медицина

Храп можно лечить не только медикаментозно, но и с помощью средств .

Важно помнить, что народные рецепты не устраняют причину храпа, а только купируют симптомы, поэтому в качестве основной терапии их применение строго запрещено.

Лечение народными средствами может базироваться на основе следующих рецептов:

• перед отходом ко сну можно употребить внутрь столовую ложку подсолнечного масла, которое смягчит стенки глотки и окажет тонизирующее воздействие на мышцы и сосуды;
• настой дубовой коры с календулой поможет укрепить мышечные стенки носоглотки, его используют для полосканий перед сном;
• женьшень в виде отвара также укрепляет глоточные мышцы и снижает интенсивность храпа;
• эвкалиптовые ингаляции не только окажут тонизирующее действие, но и уничтожат патогенные бактерии, если проводить их перед сном.

Лечение народными рецептами предлагает большое количество вариантов, которые помогут снизить интенсивность звуков. Даже при эффективности этого лечения обратиться к врачу за консультацией все равно необходимо, чтобы выяснить, не опасен ли храп.

• необходимость тщательно следить за собственным весом и, если для этого есть нужда, заниматься его снижением;
• отказ от вредных привычек, среди которых на первых местах стоят алкоголь и курение;
• создание правильного режима сна и бодрствования с расчетом на то, чтобы сон длился не менее 8 часов ежедневно;
• подбор специальной ортопедической подушки;
• выработка у себя привычки засыпать на боку, а не на спине, что предотвратит западение языка;
• можно также прибегнуть к специальному комплексу упражнений, который поможет повысить мышечный тонус носоглотки и улучшит общее самочувствие.

Пациентам важно помнить, что следуя общим рекомендациям, не удастся избавиться от храпа в первую же ночь. Делать и вести здоровый образ жизни придется регулярно, если человек хочет добиться стойкого эффекта.

Лечение храпа, даже если есть все основания полагать, что он носит неосложненный характер, желательно проводить под тщательным врачебным контролем. Борьба с неприятными звуками, возникающими в период сна – это, чаще всего, дело не быстрое, требующее систематичности и настойчивости. Под грамотным руководством врача, соблюдая все его рекомендации, удастся справиться с храпом и, возможно, предотвратить более серьезные проблемы со здоровьем.

Что такое храп? Это резкий звук, который люди издают во время сна. Он доставляет неудобства партнеру и угрожает здоровью храпящего человека.

Храп возникает по разным причинам и бывает разных видов. Читайте в этой статье о причинах и симптомах храпа, чем он опасен для здоровья и отношений, и как от него избавиться.

Почему люди храпят?

Храп нередко возникает или усиливается с возрастом, когда у человека сужается горло и падает тонус прилегающих тканей. Но иногда храпят молодые люди и даже дети.

Поток воздуха при дыхании заставляет вибрировать ткани задней стенки горла, за счет чего получается громкий резкий звук – чаще на вдохе. Звук выходит наружу через нос, рот или их комбинацию.

Люди больше храпят, когда спят на спине. Обычно, если спящий переворачивается на бок, храп уменьшается или прекращается. В тяжелых случаях человек может проснуться от собственного храпа.

Причины храпа

Храп возникает из-за затрудненного дыхания и/или расслабленных мышц горла. К такому состоянию приводят разные причины.

• Аллергия. Как правило, во время аллергии заложен нос и тяжело дышать.
• Простуда или инфекционные заболевания – они тоже блокируют дыхательные пути.
• Искривление перегородки, которая разделяет нос на две ноздри – бывает после травм.
• Увеличенные миндалины и аденоиды – эта проблема провоцирует храп у детей.
• Алкоголь и курение расслабляют ткани горла.
• Избыточный вес сужает воздушные каналы.
• Некоторые лекарства – например, транквилизаторы. Они тоже расслабляют мышцы горла.
• Физиологические особенности – узкие дыхательные пути, длинные мягкое нёбо и язычок.
• Положение тела, когда ткани расслабляются и мешают проходить воздуху при дыхании. Чаще – это сон на спине. Но может быть и в другом положении.

Очевидные и неочевидные симптомы храпа

Самый очевидный симптом храпа – громкий резкий звук. Но есть и неочевидные признаки. Например, когда человек просыпается с сухостью во рту или болью в горле.

Фотография: Depositphotos

Вот еще несколько неочевидных симптомов храпа:

• днем хочется спать;
• человек задыхается во сне;
• дыхание неравномерное, с паузами;
• утром болит голова;
• сложно сконцентрироваться;
• плохое настроение, раздражительность или даже депрессия;
• частые позывы в туалет по ночам.

Если у вас один или несколько из этих симптомов, не исключена вероятность апноэ во сне –патологии, при которой несколько раз за ночь прекращается дыхание на 10-30 секунд.

Апноэ возникает, когда разрушается задняя стенка горла. Во время сна мышцы дыхательных путей расслабляются и перекрывают доступ воздуха. Человеку задыхается и храпит. В тяжелых случаях дыхание прерывается до нескольких сотен раз за ночь.

Апноэ опасно для здоровья, потому что вызывает нехватку кислорода в организме. Это приводит к разным патологиям:

• высокому давлению;
• сердечным болезням;
• инсульту;
• диабету;
• депрессии.

Диагностировать апноэ может только врач – в специальной лаборатории сна или по результатам домашнего исследования. Существует несколько методов лечения патологии – от терапии до хирургического вмешательства. Какой из них выбрать – решает специалист по результатам обследования.

Как диагностируют храп

Чтобы правильно поставить диагноз, врач исследует сон пациента в специальной лаборатории – центре сна. Это комната с кроватью, похожая на гостиничный номер. В ней пациент проводит ночь.

Пока человек спит, специальные датчики на его теле фиксируют необходимые параметры: мозговые волны, частоту сердцебиения, интенсивность дыхания и т.д. Такой тест врачи рекомендуют при тяжелых формах храпа.

Существует специальный тест на апноэ. Для него используют более простое оборудование, чем для исследований ночного сна. Специальное устройство собирает информацию о дыхании человека во сне и уровне кислорода в крови. Тест можно проводить дома.

Тип тестирования врач выбирает на основе разных показателей:

• степени вероятности апноэ во сне у конкретного пациента;
• наличия или отсутствия у него болезней легких, сердца и нервно-мышечных расстройств.

Перед тем, как назначить обследование, врач выясняет подробности состояния пациента: его вредные привычки, набирал ли человек вес в последнее время, какие лекарства принимал и т.д. Эти детали помогут специалисту понять, насколько велика вероятность серьезных патологий.

Какие бывают виды храпа и на что они указывают?

По тому, как человек храпит, можно установить вероятную причину патологии. Существует несколько видов храпа.

1. Когда человек храпит, лежа на спине с открытым ртом, это говорит о слабых мышцах гортани.
2. Храп с закрытым ртом (в любом положении тела) указывает на проблему с языком.
3. Храп, который не зависит от положения тела во сне – тяжелая форма и требует вмешательства врача. Подобный вид патологии лечат комплексно.

Как облегчить храп самостоятельно

Симптомы храпа можно облегчить самостоятельно с помощью нехитрых приемов, упражнений и правильного образа жизни.

Фотография: Depositphotos

Простые приемы, которые позволят вам легче дышать

Эти советы позволят вам легче дышать во время сна и облегчат симптомы храпа.

1. Поменять положение для сна: приподнять голову на 10 сантиметров. Это облегчит дыхание, потому что челюсть и язык выдвинутся вперед. Есть специальные подушки, которые обеспечивают голове и шее правильное положение, в котором человек меньше храпит.
2. Спать на боку. Эту привычку при необходимости можно натренировать. Как вариант, пришейте сзади к пижаме носок и положите в него теннисный шарик. Тогда лежать на спине будет неудобно и во сне вы будете поворачиваться на бок.
3. Очистить носовые ходы, если заложен нос. Перед сном промойте пазухи физраствором или используйте спрей для облегчения дыхания.
4. Снизить раздражающие факторы, если есть склонность к аллергии. Например, регулярно пылесосить и вытирать пыль в спальне. Не пускать туда домашних животных. И принимать лекарства от аллергии.
5. Поддерживать влажность воздуха в спальне. Сухой воздух раздражает перепонки в носу и горле, возникает отек тканей. Увлажнитель воздуха поможет решить эту проблему.

Упражнения для тренировки мягких тканей горла

Чтобы получить еще больший эффект, дополните эти меры специальными упражнениями. Суть их в том, чтобы укрепить мышцы языка и гортани.

1. Ежедневно повторяйте вслух по три минуты каждый согласный звук.
2. Разместите кончик языка на верхними передними зубами и двигайте им назад по три минуты в день.
3. Поднимите губы с закрытым ртом – удерживайте это состояние 30 секунд.
4. Откройте рот и переместите челюсть вправо. Задержите это положение на 30 секунд. Затем повторите в левую сторону.
5. С открытым ртом напрягайте заднюю стенку горла в течение 30 секунд. Понаблюдайте в зеркало, как «язычок» перемещается вверх и вниз.
6. Пойте, чтобы тренировать мягкие ткани горла – так вы научитесь контролировать мышцы гортани.

Как правильный образ жизни помогает бороться с храпом

Повысить эффективность приемов и упражнений против храпа поможет правильный образ жизни. Вот несколько простых правил, которые помогут избавиться от патологии.

1. Поддерживайте вес в норме. У человека с избыточным весом жировая ткань есть даже в задней стенке горла. Если хотя бы немного сбросить вес, симптомы храпа станут легче.
2. Занимайтесь физкультурой. Даже если вы не сбрасываете вес, физические упражнения помогают уменьшить храп. Это происходит потому, что вы тренируете разные части тела и поддерживаете в тонусе весь организм, что улучшает и состояние горла.
3. Бросайте курить. Дым с никотином раздражает дыхательные пути, от чего ткани воспаляются, увеличиваются и перекрывают поток воздуха. Появляется храп. Если избавиться от вредной привычки, симптомы храпа уменьшатся.
4. Регулярный прием снотворных и седативных препаратов расслабляет мышцы гортани. Это мешает дышать во сне и провоцирует храп.
5. Не ешьте перед сном много и тщательно выбирайте блюда — некоторые из них усиливают храп. В числе таких «вредных» для сна продуктов – обычное и соевое молоко, жирная пища, острые приправы, шоколад. На ужин лучше употреблять паровые, вареные и запеченные блюда.

Если вы испробовали все способы, но так и не облегчили свое состояние – обращайтесь к врачу. Очевидно, что проблема требует терапии, а, возможно, и хирургического вмешательства.

Как храп влияет на отношения с партнером?

Храп вредит здоровью не только тех, у кого эта патология. Храпящие люди доставляют много проблем своим супругам и партнерам. Громкий раскатистый звук не дает полноценно выспаться тому, кто находится рядом. В итоге человек встает измотанным, вялым, а на следующую ночь — то же самое. Копится усталость, а вместе с ней – нервное напряжение. Достаточно малейшего повода, чтобы на ровном месте вспыхнула ссора.

Специалисты по расстройству сна отмечают: храп негативно сказывается на самочувствии и, как следствие, – на отношениях в семье. Причем, это не зависит от того, насколько сильно супруги любят друг друга.

Как избежать размолвок из-за храпа

Если проблема храпа стала актуальной, необходимо предпринимать меры. Важно понимать, насколько это деликатный вопрос, и подходить к нему тактично.

Фотография: Depositphotos

Первое правило, которого нужно придерживаться супругам – не заводить утренних дискуссий. В этот момент оба могут чувствовать себя невыспавшимися и любое неосторожное слово приведет к конфликту.

Нужно осознавать, что человек храпит не намеренно – это патология, с которой нужно бороться. Иногда – с помощью врача.

Никогда не используйте храп партнера как повод выяснить отношения по другим вопросам.

Когда обсуждаете такой деликатный вопрос, привнесите долю юмора, чтобы партнеру было проще разговаривать с вами на эту тему. В противном случае человек может замкнуться и вам не удастся решить проблему конструктивно.

Когда мешают спать – это печально. Но не нужно пихать локтем в бок своего партнера, когда он храпит. Тихонько попросите его перевернуться на бок.

Вот еще пара советов, как разрешить ситуацию:

1. Человек, который храпит, должен предпринять все возможные шаги для того, чтобы избавиться от храпа. И если понадобится обратиться к врачу – обязательно сделать это. Такой подход демонстрирует ответственность перед близкими.
2. Если есть возможность, спите в отдельных комнатах. Это не лучшее, что можно посоветовать в такой ситуации: ваш партнер может почувствовать себя отвергнутым, изолированным. Поэтому первое решение предпочтительнее.

Подведем итог

Теперь вы знаете, что такое храп и как от него избавиться. Он может быть вызван физиологической особенностью или патологией. В зависимости от причины выбирают способ, который помогает ослабить симптомы.

Храпящий должен осознавать ответственность перед близкими – если лишить их полноценного отдыха, это отразится на здоровье и отношениях в семье. Попробуйте избавиться от храпа самостоятельно – подкорректируйте образ жизни, используйте специальные приемы и упражнения для тренировки горловых мышц.

Если эти способы не помогают, обращайтесь за помощью к специалисту — пройдите обследование. Врач поставит правильный диагноз и назначит эффективное лечение — терапию или хирургическое вмешательство.

Если вы подойдете к проблеме храпа осознанно, избежите размолвок в семье. И нежелательных последствий для здоровья — своего и близких.

Материал подготовила: Алиса Гусева
Фотография с обложки: Depositphotos

Источники

How to Stop Snoring
Snoring — Overview and Facts
Snoring
Snoring solutions
Храп

Комментарии 0

Пожалуй, одним из основных условий здоровья человека является полноценный сон, которым, к большому сожалению, могут похвастаться далеко не все. По статистике, каждый пятый в нашей стране страдает от такой проблемы, как храп (можно смело умножать это число не менее чем на два, так как страдает не только храпящий, но и те, кто пытается уснуть рядом с ним).

Что такое храп

Храп - вибрирующий звук низкой частоты, который возникает при прохождении воздуха через суженные дыхательные пути во время сна. Во сне закономерно происходит расслабление всех мышц нашего тела, в том числе снижается и тонус мышечного каркаса воздухопроводящих путей. В ряде случаев (чаще при сужении дыхательных путей) расслабленные мышечные стенки глотки, мягкого нёба соприкасаются друг с другом, вызывая при вдохе характерный звук, который и называют храпом.

Откуда он берется

Существует ряд факторов, которые предрасполагают к появлению храпа. Очень часто причиной являются патологии со стороны лор-органов, которые приводят к уменьшению просвета дыхательных путей. Это искривление носовой перегородки, врожденная аномалия дыхательных путей, полипы носа, хронические риниты и синуситы, хронический тонзиллит, аденоиды, увеличенный небный язычок, новообразования носа и глотки.

Также к появлению симптома могут приводить ожирение, чрезмерное употребление спиртных напитков, прием снотворных средств, проблемы со щитовидной железой. В силу того, что дыхательные пути у женщин более широкие, чем у мужчин, последние храпят чаще. Среди пожилых людей храпящих больше, что связано с тем, что с возрастом тонус мышц гортани и мягкого неба все больше снижается, приводя к появлению патологии.

Чем опасен храп во сне

На первый взгляд, храп - явление безвредное и неприятное, скорее, для окружающих, чем для спящего, но на самом деле это не так. Храп провоцирует постоянные микропробуждения, которые изменяют структуру сна и не позволяют человеку полноценно отдыхать.

Кроме того, в большом проценте случаев храп является первым звонком так называемого «синдрома обструктивного апноэ сна» (СОАС), который проявляется непродолжительной остановкой дыхания во сне. Число таких «остановок дыхания» может быть разным и порой достигает полутысячи за ночь. Это приводит к нарушению снабжения организма кислородом, значительно ухудшает качество сна и отдыха. Сон получается беспокойным, а после пробуждения человек может жаловаться на головную боль, разбитость, постоянную сонливость, снижение общей работоспособности и настроения.

Если вовремя не скорректировать состояние - не избавиться от храпа, - СОАС может привести к повышению давления, сердечной аритмии, депрессии и даже инфарктам и нарушениям мозгового кровообращения. Из-за снижения концентрации внимания повышается риск травматизации. Поэтому если окружающие жалуются на то, что вы храпите, а сами вы замечаете перечисленные выше симптомы, стоит обратиться к врачу.

Диагностика и лечение

Храп является всего лишь симптомом, а для того, чтобы избавиться от симптома, нужно устранить причину его появления. Чтобы исключить проблемы со стороны лор-органов, проводится оториноларингологический осмотр дыхательной системы: риноскопия (осмотр носа), фарингоскопия (осмотр глотки) и ларингоскопия (осмотр гортани), компьютерная томография лицевого отдела черепа. Еще один информативный метод - полисомнографическое исследование, которое позволяет получить информацию о причинах нарушения сна, его качестве и структуре.

После того как причина будет найдена, подбирается оптимальный метод лечения. Обычно рекомендуют снизить вес при ожирении, отказаться от чрезмерного употребления алкоголя, перестать принимать снотворные препараты. В случае проблем с щитовидной железой нормализуют гормональный состав.

Причины храпа со стороны лор-системы характеризуются структурными изменениями органов и требуют хирургического устранения - удаление полипов носа, устранение искривления носовой перегородки, удаление увеличенных миндалин, пластика мягкого неба и др. Лечение с помощью лекарственных препаратов в этом случае, как правило, пользы практически не приносит.

Ольга Стародубцева

Фото istockphoto.com

Храп во сне - это дребезжащий звук низкой частоты, который наблюдается во сне у некоторых людей; причины симптомы лечение храпа могут быть самыми разнообразными. Сильный храп создаёт серьёзные проблемы окружающим человека. Если человек храпит, это, как правило, приводит к тому, что все вокруг него лишаются нормального отдыха.

Согласно исследованиям, во время сна похрапывал, в среднем, каждый третий житель нашей планеты. Причём среди мужчин храп бывает распространён в полтора раза чаще, чем среди женщин.

Причины, почему человек храпит во сне, зависят от многих факторов, и не всегда эти факторы являются физиологическими. Постараемся разобраться в вопросе, как избавиться от храпа раз и навсегда.

Что такое храп и как с ним бороться - ответ на этот вопрос, скорее всего, занимал человечество с того самого момента, когда люди стали социальными существами. Храп возникает из-за ослабления мышц или мягких тканей, расположенных в области глотки или мягкого нёба. Существует определённая группа людей, у которых во время сна случается расслабление мягких тканей носоглотки и ротоглотки, впоследствии приводящее к их западанию.

Из-за этого потоки выдыхаемого воздуха, когда храпит спящий, не может нормально проходить по дыхательным путям. «Маршрут» воздуха в данном случае должен происходить по следующей схеме: ноздри, нос, носоглотка, ротоглотка и гортань. Однако, из-за его нарушений, либо из-за непроходимости отдельных его участков вследствие западания мягких тканей, возникает явление храпа.

Многие не понимают, чем опасен храп во сне для самого храпящего. Дело в том, что следствием подобных процессов является ухудшение дыхания и плохое насыщение крови кислородом. А недостаточное питание организма кислородом сказывается отрицательно на всех его функциях, в первую очередь на работоспособности нервной системы, следовательно, борьба с храпом очень важна.

Таким образом, храп человека представляет собой не только проблему дискомфорта у окружающих, но и серьёзные проблемы со здоровьем у самого «храпуна». Именно поэтому необходимо как можно скорее начать избавление от храпа.

Существует огромное количество причин, почему храпят во сне.

Среди них наиболее распространёнными являются:

Каждая из причин, почему люди храпят во сне, может быть как врождённой, так и приобретенной. Поэтому при выборе метода лечения необходим всесторонний анализ всех возможных вариантов.

Можно ли вылечить храп без детального анализа его причин? Да, симптоматическое лечение возможно, однако, рано или поздно, проблема снова заявит о себе, ведь вопрос, почему мы храпим, имеет очень глубокие корни в нашей физиологии.

Основной симптом храпа - неприятный низкочастотный звук различной силы. Но это лишь верхушка айсберга. Самым опасным симптомом, который рано или поздно появляется у каждого храпящего, является остановка дыхания, именуемая апноэ. За одну ночь количество подобных остановок может достигать нескольких сотен. Они приводят к нарушениям снабжения организма кислородом, частым ночным пробуждениям и плохому самочувствию наутро.

Кроме того, к симптомам храпа относят следующие признаки:

Усталость и сонливость являются следствием кислородного голодания в течение ночного сна. Они приводят к снижению внимательности, трудоспособности, а значит и к повышенной раздражительности.

Гипертония, являющаяся следствием апноэ (и, в свою очередь, храпа) - одна из самых неприятных хронических заболеваний. На её фоне развиваются болезни практически всех внутренних органов - от глаз до почек, чего, естественно, лучше не допускать. Причина её появления заключается в том, что при недостаточном снабжении организма кислородом вследствие апноэ, сосуды начинают резко сужаться, что, согласно законам физики, приводит к увеличению давления.

В начале появления гипертония имеет место только по утрам, однако, если не принять меры по борьбе с храпом, она переходит в хроническую стадию. Поэтому не стоит откладывать решение проблемы храпа «на потом»!

С учётом всего вышесказанного, резонно задать вопрос: а можно ли избавиться от храпа самостоятельно? Конечно можно, однако лишь в тех случаях, когда он вызван факторами, не требующими хирургии или медикаментозного вмешательства. Что делать, если ты храпишь, как можно помочь самому себе?

Лечение храпа подобным методом возможно в случаях, если:

В подавляющем большинстве случаев причины храпа во сне состоят не из одной, а из нескольких составляющих. Поэтому методы, ставящие своей целью, как избавиться от храпа во сне, должны быть ориентированы на комплексное устранение нескольких причин.

Каждая из составляющих, рассмотренных ранее, имеет свои нюансы и поэтому остановимся на наиболее важных из них подробнее.

Лишние килограммы вредны не только для функций дыхания, но и для всего организма в целом. В данном случае лечение следует направить в русло похудения. Избавьтесь от лишнего веса - это поможет решить массу сопутствующих проблем. Темпы похудения не должны превышать 3% от массы в месяц.

• соблюдение правильного режима дня;
• использование какой-либо диеты;
• занятия спортом.

При этом в рационе желательно избавляться от таких видов еды, как сахар, жирная пища, острые блюда и изделия из муки. Особо следует упомянуть отсутствие в рационе газированных напитков.

Питание необходимо разнообразить белковой пищей и овощами, а также продуктами с высоким содержанием клетчатки. В общем, обычные рекомендации для похудения. В большинстве случаев при потере в весе порядка 5-10 кг удается справиться с храпом без каких-либо дополнительных мер.

А иногда люди перестают храпеть уже в первые недели, как только переходят на новую диету.

Это явление снижает тонус мышц, что непосредственно приводит к тому, почему храпит человек. Причина этого явления заключается в недосыпах, стрессах и напряженном графике работы.

В данном случае совет, как можно избавиться от храпа будет сводиться к уменьшению этой накопленной усталости, а именно:

Вредные привычки

Алкоголь приводит к расслаблению мышц ротоглотки. Табачный дым - к травмам слизистой и отеку всего «маршрута» воздуха от носа к лёгким. Сочетание этих двух факторов приводит к довольно сильному храпу.

Бесспорно, все понимают, что данные слабости трудно искоренимы, в силу своей огромной психологической зависимости, поэтому курящим и употребляющим алкоголь рекомендуется максимально снизить дозы этих веществ и воздержаться от их употребления минимум за два часа до сна, чтобы не спровоцировать храп.

Как вылечить храп самостоятельно, без помощи медицины? Основных способов самостоятельного излечения от храпа существует несколько.

Способы, как бороться с храпом включают в себя:

Также широко распространена практика в применении антихраповых упражнений:

• ежедневные упражнения нижней челюсти 5-6 раз в сутки, двигайте ею 20-30 раз назад и вперед;
• фонетические упражнения: 15-20 раз в сутки произносите гласные «а», «е», «ы», причём, «тяните» каждый звук 6-8 секунд - это убирает расслабленность носоглоточной поверхности и задней стенки ротоглотки;
• водите кончиком языка по нёбу взад и вперёд; 7-8 раз в день по 10 полных проходов; подобные упражнения борются с дряблостью неба;
• 8-10 раз в день необходимо сделать круговые движения нижней челюстью по 10 раз по и против часовой стрелки.

Как видим, ничего сложного в том, как лечить храп самостоятельно нет. Подобные методики можно применять в любых условиях и без каких бы то не было ограничений.

Как побороть храп профессионально? Существует немало методов медицинского решения проблемы храпа. Они различаются по системности подхода, стоимости и эффективности.

Рассмотрим их:

Как бороться с храпом описанными способами? Сначала необходимо выяснить, какие методики лечения присутствуют в лечебных заведениях поблизости. Нелишним будет проконсультироваться со знакомыми, уже имевшими опыт, как победить храп.

Метод CPAP

Английское сокращение «си-пап» означает постоянное давление в системе дыхания. Лечение храпа этим методом осуществляется с применением приспособления, к которому на ночь подключается пациент. Аппарат является компрессором малого давления, который, исходя из названия, обеспечивает повышенное давление в носоглотке пациента, когда он спит. По сути дела, это некое подобие автомата ИВЛ.

Результатом терапии является отсутствие апноэ у спящего пациента и дополнительное обогащение крови кислородом. Несколько процедур с «си-пап» приводят к заметному улучшению самочувствия, при этом «антихраповый» эффект закрепляется на несколько месяцев. Эта процедура хорошо зарекомендовала себя, и многие пациенты, когда у них снова появляется храп, как избавиться от него уже знают.

В некоторых случаях приходится лечиться с помощью операций. Это заключаются в коррекции некоторых анатомических особенностей или патологий пациента. Классифицируются в зависимости от применяемого инструмента, хотя выполняют одну и ту же хирургическую процедуру.

В 90% случаев производится коррекция формы язычка или мягкого неба. Иногда язычок удаляется полностью, иногда подрезается.

Могут выполняться при помощи обычного скальпеля, лазера или специального радиочастотного устройства. Наиболее безболезненным для пациента является третий вариант, однако он весьма дорогой. Лазерная операция дешевле, но требует некоторого периода реабилитации.

Классическая хирургия при помощи скальпеля в настоящее время не применяется, поскольку она является болезненной и имеет самый длительный период реабилитации. Однако в некоторых случаях (например, коррекция язычка с удалением миндалин) применить можно только её одну.

Медикаментозные методы

Заключаются в применении различных лекарственных средств. Их спектр действия может быть довольно широк: от противоотёчного действия до повышения упругости мышц верхних дыхательных путей.

Иногда они объединяют в своём составе препараты антиаллергенного и тонизирующего действия.

Нельзя сказать, что подобная терапия даёт долгий эффект, однако снятие симптомов на ближайшую ночь она гарантирует.

К ним относят: нёбные импланты, клипсы и каппы. Все эти спецсредства обладают своими достоинствами и недостатки.

Нёбные импланты устанавливаются практически амбулаторно. Они выполнены в форме небольших (20-25 мм в длину и 2 мм в диаметре) трубочек, которые вводятся в небо, чтобы уменьшить его вибрацию.

Фактически такая операция избавляет пациента не только от храпа, но и от апноэ.

Период реабилитации после процедуры составляет около суток. К недостаткам метода можно отнести то, что он иногда не подходит пациентам с анатомическими особенностями строения ротоглотки.

Каппы от храпа - это гибкие пластиковые приспособления, предотвращающие движение нижней челюсти во сне и не дающие широко раскрыть рот. Их использование не позволяет расслабиться мягкому нёбу и практически полностью устраняет храп. Данные средства подходят для всех пациентов, кроме тех, у кого существуют некоторые стоматологические проблемы (в частности, возможное присутствие некоторых видов зубных протезов).

Время излечения в этом случае составляет от одного до трёх месяцев. После этого храп не появляется на протяжении полугода или пропадает совсем.

Противопоказания подобного метода заключаются в присутствии у пациента болезненности дёсен или разрушающихся зубов. Также их применение не рекомендуется пациентам с плохой проходимостью носовых дыхательных каналов.

Клипсы помогают решить вопрос, как быстро избавиться от храпа. Выполняются эти изделия из силикона с магнитными вставками, стимулирующими нужные рефлекторные зоны на поверхности дыхательных путей. В результате их воздействия мышцы ротоглотки содержатся в тонусе и не западают. Считается, что эффективность клипс начинает проявляться в течение первой недели применения.

Рассмотренные причины симптоматики и лечения храпа показывают, насколько глубоким проблемам может привести такая обыденная, можно сказать, бытовая проблема, когда у человека появляется храп. Вовремя установленные причины и лечение помогут не только излечиться от этого недуга, но и убрать возможные негативные последствия его осложнений - апноэ и последующих за ним более серьёзных болезней.