Трехдневная диета для похудения: отзывы и результаты. Самые жесткие диеты для быстрого похудения

23-09-2016

84 876

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Высказывание «красота требует жертв» знакомо каждому. В действительности все женщины хотят быть красивыми и привлекательными, однако слово «жертвы» каждый понимает по-своему. Кто-то мучает себя изнурительными тренировками, голоданием и , а кто-то, в погоне за стройными формами, выбирает более щадящий вариант избавления от лишнего веса – легкую диету. Именно на этом методе похудения мы и остановимся поподробнее.

Очень легкая диета: мечта или реальность?

Задумываясь над вариантами приведения своего тела в форму, практически каждая представительница прекрасного пола хочет найти способ, позволяющий быстро и легко убрать лишние сантиметры, не нанося существенного удара своему организму. В то время как большинство диет, обеспечивающих быстрый результат, отрицательно сказываются на общем состоянии человека и посему имеют массу противопоказаний (болезни печени и почек, гипертония, диабет, аллергия и т.п).

Легкая диета для подразумевает под собой сбалансированный способ избавления от лишнего веса, который положительно сказывается на здоровье и держит в тонусе весь организм. Данная методика позволяет постепенно и незаметно сбрасывать лишние килограммы, не прибегая к таким экстремальным способам, как или отказ от полезных продуктов. Возможность употреблять продукты, содержащие все необходимые организму вещества, делает такую диету самой оптимальной и безопасной.

Даже самая безопасная диета может стать стрессом для организма и сказаться на состоянии Вашей кожи. При резкой потере веса могут возникать растяжки. Специалисты рекомендуют совмещать диету с использованием моделирующих косметических средств, например крема. Не стоит забывать, что лучше всего применять натуральную косметику. Если в составе крема присутствуют парабены, животные жиры или минеральные масла, лучше отказаться от его покупки.

Очень хорошо себя зарекомендовал моделирующий крем от российского производителя Mulsan Cosmetic. В его составе только натуральные ингредиенты, а качество подтверждено соответствующими сертификатами. Рекомендуем Вам посетить сайт mulsan.ru . Здесь вы найдете не только моделирующий крем, но и другие натуральные косметические средства, которые гарантированно помогут Вам надолго сохранить красоту и молодость.

Стройные ножки и осиная талия, без вреда для здоровья

Легкая быстрая диета основана на принципе меры и установленного режима питания. Диетический рацион включает полноценный комплекс продуктов, в котором первостепенное значение отводится овощам и фруктам, обеспечивающим чувство насыщения и препятствующим тем самым перееданию. Как бы удивительно это ни звучало, но самая легкая диета, не исключает даже употребления сладкого. Единственное, что калорийные сладости нужно будет заменить на мед, изюм, курагу и чернослив.

Гипер легкая диета может быть рассчитана на разное количество дней и иметь самое разное меню. Кому-то для приведения себя в форму может быть достаточно и 3 дней, а кому-то понадобиться 5 , 7 дней или даже месяц. Важнейшим условием данной диетической методики является частое употребление пищи маленькими порциями.

Простая и легкая диета: кушаем часто, но мало

Диетологи советуют, чтобы объем употребляемой за раз пищи помещался в ладони человека, ее вкушающего. Таким образом, пища будет давать насыщение, обеспечивать организм необходимыми , но желудок не будет перегружен, а обмен веществ быстро нормализуется. С учетом этого ежедневный рацион должен быть разбит на 4 – 5 приемов пищи и состоять из первого и второго завтрака, легкого обеда, полдника и ужина.

Продукты можно варить, тушить и печь, что открывает большие возможности для кулинарной фантазии. Без выполнения каких-либо физических нагрузок такое питание позволяет сбросить 2-3 килограмма в неделю.

Самая легкая диета: золотые правила для эффективного похудения

Табу на соль или сведение к минимуму ее употребление. Препятствуя выведению жидкости из организма, соль затягивает процесс похудения на более длительный период. Для придания вкуса блюдам можно добавить в них чеснок или каплю соевого соуса.

В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды
Из рациона должны быть исключены все крупы, кроме гречневой, овсяной и перловой
В виду большого содержания калорий стоит ограничить употребление картофеля, винограда и бананов
Не исключать, но уменьшить потребление яиц и молочных продуктов
Забыть об и жирных продуктах, вызывающих аппетит
Есть ржаной хлеб грубого помола
Последний прием пищи должен быть не позднее 19-00

Диета легкая и эффективная: меню на 3 дня

1-й день

Завтрак : 100 грамм вареной курицы или нежирной говядины, 100 грамм гречневой каши без соли, зеленый чай без сахара
Второй завтрак : апельсин или яблоко, киви
Обед : 150 грамм вареной рыбы нежирных сортов с овощами
Полдник : 200 грамм йогурта
Ужин : 150 грамм творога

2-й день

Завтрак: 100 грамм овсяной каши, 30 грамм сыра, кусочек хлеба, чай с ложкой меда
Второй завтрак: половинка банана, грейпфрут
Обед: овощной суп, 50 грамм запеченной курицы или 100 грамм мидий
Полдник: Салат из капусты и моркови с петрушкой, укропом и оливковым маслом
Ужин: 200 грамм кефира или 100 грамм творога

3-й день

Завтрак: перепелиное яйцо, шпинат, апельсиновый сок, курага
Второй завтрак: груша, слива, минералка
Обед: Суп-пюре из кабачка, моркови и картошки. Салат из помидора. Огурца и болгарского перца
Полдник: кефир с кусочком хлебца
Ужин: запеченная рыба, тушеная капуста, зеленый чай с ложкой меда

Придерживаться такого рациона можно достаточно долго, ежедневно придумывая все новые и новые блюда.

«Волшебные» продукты, без которых никак

Садясь на диету, любая девушка мечтает стать стройной и красивой, однако зачастую лишние килограммы уходят, унося с собой всю красоту волос, кожи и ногтей. Это происходит из-за недостатка питательных веществ в рационе «худеющей». Для того, чтобы этого не произошло, следует включать в свой диетический рацион продукты, содержащие такие компоненты:

Бифидобактерии, улучшающие процесс пищеварения и обеспечивающие очищение организма от токсинов и шлаков. Больше всего их содержится в кефире и натуральных йогуртах
Белки – важнейший строительный материал в нашем организме. Лучшим источником белков является рыба и морепродукты, мясо птицы, говядины и кролика
и витамин С, содержащиеся в овощах и фруктах, позволяющие усвоить животный белок. Овощи необходимо тушить или варить на пару в закрытой посуде
Сера и кремний, обеспечивающие здоровье и красоту волос и ногтей. Источником данных микроэлементов является томатный сок, морская капуста и разные морепродукты

Легкая диета на неделю или иное количество дней получает исключительно положительные отзывы, как диетологов, так и сидящих на ней женщин. А как же иначе? Ведь данная методика практически не имеет противопоказаний, очищает и оздоравливает весь организм.

Поподробнее узнать о вреде голодания и экстремальных моно диетах можно, просмотрев следующее видео.

Видео о том, как похудеть на 3 кг за неделю

Видео о самой лёгкой диете

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос - как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством... Существуют ли диеты на этот случай? Определенно - да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения...

Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто. При выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде.

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

1 Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
2 Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
3 Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

всевозможные ;
различные вариации ;
ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или ;
популярную в наши дни (а также ее вариации – , низкоуглеводная диета);
, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

1 популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
2 считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
3 может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
4 Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
5 Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
6 обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
7 строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
8 сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
9 и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
10 обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как . За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную - на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще , которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая « ». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от и веса. Меню следующее:

завтрак: яйцо в мешочек;
спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе - во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены и . Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую , сытную и легко переносимую и в некоторой степени даже полезную для организма . Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион - он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Рано или поздно, оставив бесплодные попытки похудеть при помощи здорового питания и легких диет, девушки приходят к выводу, что необходимо голодать или ограничивать потребление калорий до минимума. В ход идет жесткая диета, во время которой можно избавиться от 10 кг за неделю.

Девушки пренебрегают рекомендациями врачей, питаясь листочком салата и 1 яблочком в день на протяжении недели, 2 недель или 10 дней. Правильно ли это? Насколько велика опасность того, что после окончания диеты придется долго восстанавливать потерянные, нет, не килограммы, а витамины, минералы, лечить кожу и выравнивать сбившийся обмен веществ. Сегодня мы хотим детальнее изучить эту проблему, чтобы ответить на все вопросы.

Рассчет калорийности продуктов

Продукты по алфавиту

Жесткая диета и ее последствия: риск оправдывает результат?

Безусловно, жесткие диеты нельзя назвать безопасными из-за быстрого похудения и пробелов в меню. Дело в том, что при сокращении суточной нормы калорий в 2–3 раза организм быстро теряет вес – от 500 грамм до 1 килограмма в зависимости от первоначальной массы тела. Стремительное похудение приводит к таким последствиям:

От быстрого похудения нарушается обмен веществ.
Ухудшается состояние кожи и волос, начинают ослабляться и крошиться зубы.
Стремительное уменьшение подкожного жира провоцирует на коже растяжки (стрии), которые удалить практически невозможно.
Могут возникнуть проблемы со стулом, боли в желудке или печени.

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА | -6 кг за 7 дней

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ

Как похудеть за неделю на -10 кг?!Самая эффективная диета!

Жесткие диеты | Подводные камни

САМЫЕ странные ДИЕТЫ из прошлого

МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ НА 17 КГ| АНОРЕКСИЯ | ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА

Жесткая диета для похудения

как быстро похудеть?/Жесткие диеты / ПИТЬЕВАЯ / ШОКОЛАДНАЯ /МОЙ ОПЫТ / -2 КГ В ДЕНЬ?

как быстро похудеть жесткая диета

6 ДИЧАЙШИХ СПОСОБОВ ПОХУДЕНИЯ

Самая легкая и эффективная диета для начинающих

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ НА -36КГ? ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА ИЛИ ГОЛОД!

Самые эффективные диеты для похудения Как и сколько можно скинуть?

Диета Моделей. До МИНУС 4 кг за 3 дня * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ диеты моделей

Жесткая диета 10 кг за неделю

Как не сорваться с диеты? √

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА/-10 КГ ЗА 7 ДНЕЙ

30 дней без еды

Это далеко не полная картина всего, что может произойти, чуть позже мы рассмотрим мнения врачей. Но многие девушки (для мужчин голодание является сложным испытанием) предпочитают жесткие диеты, соблюдая все правила и предписания.

Во-первых, жесткую диету для быстрого похудения нельзя повторять часто – 1 раз в год достаточно. Не стоит окрыляться результатом и голодать через неделю или месяц.
Во-вторых, лучше испробовать диеты очень жесткие, рассчитанные на несколько дней. 2–3 дня голодания помогут избавиться от 2–3 лишних килограмм. Хотя такое разгрузочное похудение нельзя повторять часто – тоже 1–2 раза в год.

Конечно, стоит признать, что жесткие ограничения питания возвели эти диеты в топ лучших во всем мире. Действительно, это просто спасение и выход для девушек и женщин, которые годами борются с лишним весом и хотят усовершенствовать свое тело.

Если вы решили испробовать жесткую диету недельную, мы приведем меню и рекомендации. Меню жестких диет разные: овсяная, кефирная, гречневая. Но уже после быстрого похудения вам необходимо постараться всеми силами удержать полученный результат.

Меню очень жесткой кефирной диеты на неделю

Диета кефирная разбита на 7 дней с 5 приемами пищи и не отличается разнообразием в меню. Первые 6 дней вы можете пить кефир и есть 1 рекомендованный продукт, каждого наименования по 100 грамм.

День № 1
Кефир и 1 вареная картофелина. Кефир обезжиренный, разрешено 100 мл в один прием пищи.
День № 2
Кефир и вареное мясо. Это может быть кролик, телятина, говядина или нежирная курочка.
День № 3
Традиционный кефир и 1 яблочко. Выбирайте несладкие сорта, идеальным вариантом станут зеленые яблоки «Голден» или «Симиренко».
День № 4
Молочный день с нежирным кефиром и творогом.
День № 5
Кефир и курага. Если вам уже сложно ограничивать пищу, то из кураги можно сварить отвар и выпить его, не добавляя сахара.
День № 6
Опять молочный день: кефирчик и сметанка. Сметану выбирайте тоже нежирную, избегайте домашнего продукта с масляной пленкой.
День № 7
500 мл кефира и ничего больше.

Диета для похудения токийская жесткая: не очень быстрое похудение

Это тоже очень эффективная диета, и ее меню отличается от кефирной. Нам предлагается меню, которое состоит из цыпленка табака и черного кофе. Каждый день 1 цыпленок, чашка кофе и много питьевой воды, порядка 1,5 литра.

По сравнению с диетой, которую мы описывали выше, токийская недельная менее эффективна. За 1 неделю вы потеряете до 6 кг. Есть смысл придерживаться более щадящих диет. Это может быть безуглеводная, летняя или та, в меню которой присутствует больше продуктов.

Жесткая диета для похудения с блюдом на выбор

Очередная система питания получила название диета грешников. Дело в том, что при сильном приступе голода разрешено съесть продукт, которого нет в меню. Это, конечно, не борщ с картошкой, а фрукт, сухарик или овощ. Давайте рассмотрим все подробнее.

Это самая приятная жесткая диета, рассчитанная на неделю.

Голодать намного легче, если знаешь, что можно побаловать себя вкусненьким.

В меню один завтрак в пределах 400 калорий и один основной прием пищи в пределах 500 калорий. Основную пищу стоит есть, когда чувство голода становится ужасным. Лучше всего за несколько часов перед сном.

А в перерыве вы можете позволить себе один грех, это уже из названия системы питания. Разрешены:

Сухарики ржаные или маленький сладкий, 1 хлебец. Можно запивать зеленым чаем, чтобы насыщение было сильным. Хлебцы и сухарики можно мазать тонким слоем сливочного масла, не более 14 грамм в день.
Несладкий фрукт: яблоко, груша, ягоды. Некоторые девушки едят рассасывающие жировые отложения фрукты: кусочек ананаса, половинку грейпфрута или апельсин.
Еще один вариант – молочные продукты. Лучше чистое пастеризованное молоко, можно заменить обезжиренным кефиром или простоквашей. Авторы этой системы питания рекомендуют придерживаться калорийности молочных продуктов, это тоже 300-400 калорий.

Продукты можно есть все, предварительно заглянув в тест их калорийности. Так, вы можете съесть один йогурт или тарелку овощного супа. Система питания грешников тоже не считается здоровой, но она является одной из лучших среди всех жестких меню.

С учетом молочного продукта в сутки вы будете съедать около 1300 калорий, эта цифра превышает кефирную и тайскую жесткую диету.

Как удержать вес после получения результата?

Жесткая диета – это стремительная потеря веса. Только представьте, ваш организм избавится от 10 лишних килограмм, как привести его в норму? Ведь стройное тело – это подтянутое тело.

Ваш первый помощник – спорт. Нужно знать, что ни одна система питания не принесет результата, пока вы не пойдете в спортзал. Можно заниматься дома, подойдут вечерние пробежки по стадиону, занятия под видеоуроки, было бы желание и силы.

Первое, чем необходимо заняться, – это руки, грудь и живот. Как правило, кожа в этих местах обвисает и страдает от резкого похудения больше всего. Начните с таких упражнений:

Поднимание и разведение рук с гантелями. Для новичков достаточно 15 раз в день.
Отжимания и пресс тоже по 15–20 раз.
Ходьба на месте, бег, приседания, и если не ходите в спортзал, поднимайтесь по лестнице. Два раза в день спуститься и подняться на 10 этаж, и ваша фигурка через недельку станет очень красивой.

Очень часто силовые нагрузки рекомендуют начинать во время похудения. Это спорный вопрос, организм и так переживает стресс из-за недостатка питания, у вас просто не будет сил. Начинайте занятия через пару дней после окончания диеты, в момент, когда начнете переходить на нормальную пищу.

Во время диеты очень полезны различные косметические средства. Пользуйтесь корректирующими фигуру кремами, используйте скрабы и делайте обертывания из глины, чтобы поддержать состояние кожи.

Противопоказания и отзывы врачей

Врачи не рекомендуют садиться на жесткую диету, особенно недельную. Да, это любимая диета звезд, как понимаете, и модели часто прибегают к этой системе похудения. Но они питаются под надзором врачей и диетологов по специально разработанному меню, которое учитывает особенности организма.

Жесткие диеты могут вызвать такое заболевание, как гематурия – мочеиспускание с кровью и болями. Эта болезнь развивается от слабости почек и у девушек, чей вес ниже нормального показателя. В современном обществе свои правила, и женщинам всего мира хочется выглядеть стройными. Очень часто женщины, которые весят 60–55 кг, стремятся улучшить этот результат при помощи жестких ограничений. В результате получают гематурию и целый букет других заболеваний. А если посадил почки, то это на всю жизнь.

Последствия недельных голоданий для организма юных девушек и женщин

Не стоит использовать жесткие меню для быстрого похудения, как правило, организм после них не может перестроиться на нормальный режим. Желудок отказывается принимать суп или котлету, требуя привычные 100 мл кефирчика. Вес стремительно падает, и необходимо врачебное вмешательство.

Низкий показатель веса очень опасен для девушек, в будущем могут возникнуть проблемы с зачатием ребенка, пропадают менструации и сбивается цикл. А вот набрать вес становится проблематично.

Статистика отмечает, что около 15% женщин планеты обращаются к специалистам с вопросом, почему я не могу зачать ребенка. После разговоров с врачом девушка вспоминает, что год-полтора назад часто могла проводить длительные голодания, а сейчас ее вес ниже средней отметки.

Жесткая диета противопоказана беременным женщинам. Ее применение чревато нарушениями развития ребенка, он просто не будет получать необходимые полезные элементы. Такие же запреты для тех, чьи детки находятся на грудном вскармливании. В этом случае вы можете использовать питание для похудения, которое порекомендует врач и педиатр.

Жесткая диета на целую неделю – это тяжело. Выбирать такое питание можно только в том случае, когда вы страдаете от ожирения, одышки. Но для начала рекомендуем вам посоветоваться с диетологом. Помните, что ни одно голодание и ограничение ежедневного рациона не должно наносить вред вашему организму.

Если вам не дают покоя лишние 10 кг и избавиться от них надо как можно быстрее – на помощь придет кефирно-гречневая диета. Понадобится вам всего 10 дней. Из большинства жестких и быстрых диет — эта менее опасна. В гречке содержится много витамин и необходимых микроэлементов (калий, кальций, магний и прочее).

В этой диете есть свои плюсы и минусы. К плюсам можно отнести низкую стоимость продуктов, такая диета куда экономичнее белковой. Большой минус — это ограниченность продуктов, тяжело кушать круглыми днями одну гречку и кефир. Но при сильном желании 10 дней можно выдержать, притом, что нет ограничения в количестве разрешенных продуктов, есть можно в любом количестве.

Существует несколько способов приготовить кашу. Основное правило на все способы – никакой соли, сахара и специй. Гречку не варить, а тщательно промыть и залить водой или кефиром на ночь. Полученную кашу кушать в течение дня. Если каша на воде, то запивать ее можно кефиром или водой. Для разнообразия можно настаивать крупу на кефире, запивать водой. Надо пить большое количество воды, не менее полутора литра.

Диета для быстрого похудения на 20 кг

Если вы хотите сбросить 20 кг, то необходимо увеличить курс до 30 дней. Принцип тот же, что и в предыдущем описании. При желании можно чередовать дни. Один день употреблять только кашу, другой день – кефир.

Многим людям тяжело продержаться на однотипных продуктах такое количество дней, поэтому в рацион можно добавлять нежирное мясо и овощи. При этом количество каши следует уменьшить. А продукты чередовать. Одновременно кушать кашу и мясо не следует. В обед можно позволить себе небольшой кусок постного мяса либо порцию сырых или отварных овощей.

Такой способ похудения требует соблюдения определенных правил. Обязательно употребление дополнительных витаминных добавок. Выход из диеты должен быть постепенный. Резкая нагрузка запрещенными продуктами по окончании диеты может навредить организму.

Жесткая диета для быстрого похудения на 7 дней

Существует экспресс-диета — кефирная. Растягивается она на семь дней. Основной продукт жесткой диеты – кефир. Но к счастью он не единственный. Из семи дней чисто кефирным будет только один, в остальные же дни добавляются 1-2 продукта.

Кефир полезный продукт, помогает правильно работать пищеварительной системе. При выборе кефира следует обращать внимание на следующие критерии:

продукт должен быть произведен по ГОСТу;
срок хранения не более десяти дней, в противном случае пользы от него не будет;
для диеты следует выбирать нежирный кефир, оптимальная жирность – 1%. В 100 граммах продукта примерно 40 ккал. Получается при потреблении 1,5 литра, за день вы получаете 600-700 ккал.

Шесть дней надо добавлять по 300-400 грамм иных продуктов: картофель печеный или отварной без соли, творог нежирный, вареное постное мясо, фрукты, овощи. При этом выпивать около 0,5- 0,75 литра кисломолочного продукта в день. Один день разгрузочный – 1,5 кефира в сутки. На протяжении всей диеты – пить достаточное количество воды.

Когда возникает необходимость в сжатые сроки сбросить достаточно большое количество лишних килограмм, то единственным выходом является использование жесткой диеты. Такого рода диеты очень специфичны, они дают хорошие результаты, но при этом имеют довольно увесистые минусы, одним из которых является риск навредить своему здоровью. особенно впечатляющий результат будет при употреблении .

Как быстро можно похудеть?

Сжатые сроки – один из важных моментов, который хотят видеть дамы в описании диеты. Все хотят очень быстро добиваться поставленных задач. Что касается процесса похудения, то быстро похудеть — возможно. Другой вопрос, готовы ли вы к этому?

Для того, чтобы за короткий промежуток времени сбросить приличное количество лишней жировой ткани, необходимо взять себя в руки и железно соблюдать правила одной из жестких диет. Вы должны иметь хорошую силу воли, чтобы не поддаться соблазну, и не скушать что-то запрещенное в эти дни.

Вас будет мучить чувство голода, но сдаваться нельзя. Организм будет ослаблен из-за недостатка пищи, которую он обычно получает.

Основные правила жестких диет: что можно и нельзя

Для того чтобы быстро привести себя в достойную форму, необходимо соблюдать простые правила. Первое правило – употребляйте продукты с низким содержанием жиров. Специалисты рекомендуют ограничиться 25 граммами в сутки.

Для нашего тела такая порция жира в сутки достаточно мала, поэтому слишком долго находится на диетах не допустимо, можно нанести вред своему здоровью. Больше всего жиров содержится в мясных продуктах (колбасы, бекон, нарезка и др.), масла, конфеты, пироги и другие. Второе правило – исключите из своего рациона сахар и все продукты, которые его содержат.

Вместо тортов и конфет кушайте сладкие фрукты, это намного полезнее. Следующее правило – употребляйте меньше углеводов, благодаря этому из организма выведется лишняя жидкость, и вы хорошо потеряете в весе и габаритах.

Третье — не употребляйте соленые продукты и специи, они оказывают воздействие на задержание воды в организме. Следующее правило — старайтесь снизить калорийность своего рациона до пятисот калорий.

И последнее, самое главное – больше двигайтесь. Активные занятия спортом помогают поддерживать ваше тело в тонусе, укрепляют здоровье и насыщают кровь кислородом. Занимайтесь прогулками и спортом на свежем воздухе.

Сильные диеты для похудения

Медики твердят в один голос, что такие диеты могут оказать пагубное влияние на здоровье человека. Объясняется это отсутствием поступления в пищеварительную систему человека привычных ежедневных продуктов питания, к которым уже адаптировался организм.

Вследствие чего, человеческое тело испытывает дефицит питательных элементов и витаминов. Вызвано это несбалансированным рационом жестких диет, которые предусматривают употребление минимума калорий в сутки. Поэтому, перед тем как сесть на жесткую диету, рекомендуется посетить своего врача, для того чтобы выслушать его рекомендации по этому поводу.

Диета топ моделей

Пожалуй, каждый знает, как выглядят современные то модели. Они могут похвастаться своей стройной фигурой и замечательными пропорциями тела. Если вы считаете, что этим девушкам такая комплекция дана природой, то вы вовсе не правы, они все сидят на мощной диете для похудения.

Такая стройность зарабатывается циклом определенных жестких диет, которые разрабатываются для каждой модели индивидуально их личным диетологом. Следовательно, вариантов диет, которыми пользуются топ модели довольно много. Мы рассмотрим самые эффективные из них.

Все представленные ниже комплексы питания достаточно сложны, поскольку они низкокалорийные. В таком подходе от вас потребуется максимум выдержки и силы воли.

Первая диета. Продолжительность диеты – три дня. Результативность программы – потеря от двух до четырех килограмм за один проход.

Состав диеты таков:

На завтрак вы употребляете вареное куриное яйцо всмятку. Буквально через два часа у вас будет второй завтрак: обезжиренный творог без каких-либо добавок – 150 грамм, зеленый чай без сахара.

На обед вы кушаете в очередной раз такую же порцию 0% творога, как и на второй завтрак, запиваете чаем без сахара. На это все, после допускается пить только очищенную воду. В сутки необходимо выпивать не меньше двух литров очищенной воды, но без газа.

Второй вариант системы питания.

Эта диета основана на принципе, в основе которого лежит ограничение по употреблению калорий в сутки. Лимитируется оно на уровне 1000 калорий в сутки. Употребление воды не ограничено. Вода помогает вывести из организма шлаки и другие отложения, находящиеся в кишечнике.

Вот меню, на которое можно ориентироваться:

На завтрак: 1-2 куриных яйца, кусочек хлеба из отрубей, запить зеленым чаем без сахара. Спустя некоторое время можно выпить еще чашечку чая.
Обедаем: сто грамм рыбного филе (вареное или печеное, но не жареное на масле), овощной салатик, свежие фрукты (Вы можете прочитать другую нашу статью — ). Спустя полчаса запить можно чаем без сахара.
На полдник можно скушать одно яблоко.
Ужинать необходимо не позднее 18-00, чай с бутербродом (кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом).

Жокейская диета

Спортсмены, которые занимаются верховой ездой на лошадях, не имеют права на лишний вес. Согласно требованиям международного стандарта, вес всадника не должен быть более 52.5 килограмм. Учитывая, какие нагрузки испытывает жокей, он обязан быть в отличной физической форме.

Конечно, в летнее время жокей поддерживает свой вес стабильным благодаря особенному рациону: завтракает он чаем с хлебцом, намазанным маслом; в обед он кушает рыбное филе с гарниром, а ужин у него попросту отсутствует.

Но зимой, как и все люди, часто жокеи расслабляются и набирают лишний вес. Естественно, что к весне снова нужно быть в форме. Вот именно тогда жокей садится на фирменную диету. Жокейская диета длится на протяжении трёх дней.

Вот ее меню:

В первый день жокей питается одним цыпленком, который приготавливают по особому рецепту: тушка птички очищается от шкурки, а затем от жира. Его обволакивают в ароматных травах, но ни в коем случае его не солят. Приготовленное блюда делят на равные три части – это и есть завтрак, обед и ужин первого дня. Запивать еду можно не сладким чаем или водичкой.
На следующий день приготавливается всего триста грамм мяса теленка (запекается или жарится) без добавлений соли и специй. Готовое мясо делится на три равных порции, которые будут завтраком, обедом и ужином.
Третий день самый тяжелый, ведь никакой пищи, кроме чая или кофе, жокей не употребляет. Слишком налегать на кофе не стоит, он достаточно вредный. Побалуйте себя лучше чаем без сахара. За эти три дня вы можете похудеть, в зависимости от состояния вашего тела, на три – пять кило.

Жесткая питьевая диета

Питьевую диету по праву считают одной из самых жестких и эффективных диет. Однако этот факт обеспечивает ее величайшую эффективность. Наверное, вы уже догадались, исходя из названия диеты, что является главным продуктом питания в дни диеты?
Да, это жидкость.

Вы можете употреблять только такие продукты, которые не нужно живать, перед тем как проглотить. К таким продуктам относятся все виды соков, кисели, бульоны (желательно овощные), вода, чаи, обезжиренные молочные продукты.

Строгого распорядка дня нет, вы можете пить напитки, когда появится чувство голода. Единственная рекомендация: так как диета длиться семь дней, желательно в каждый отдельный день пить лишь один тип жидкости.

Например, в понедельник – кисломолочка, вторник – бульоны, среда – соки, четверг – чаи, пятница – кисель и т.д. Соблюдение питьевой диеты позволяет избавиться за одну неделю от четырех до пяти кило.

Диета голодание на воде

Все наверно слышали про пользу от небольшого голодания? А вместе с водой это полезно в двойне! Вода отлично вымывает из организма все вредные вещества. Однако, резко начинать голодать не стоит.

Поначалу пробуйте в отказах завтрака или обеда, постепенно увеличивайте интервал времени. Не забывайте активно пить воду в это время. Когда ваш организм начнет привыкать к таким мерам, смело можно провести диету на воде.

Продолжать голодание на воде больше одних суток не стоит. Для проведения этого мероприятия лучше всего подойдет выходной день. Вечером, перед днем голодания, закончите прием пищи до восьми часов вечера. На утро приготовьте себе пол-литра воды.

Когда проснетесь, выпейте эту воду. На протяжении всего дня, когда вы будете хотеть кушать – выпивайте пол-литра воды. Приблизительно в обед вам захочется кушать особо сильно. Выпейте зеленый чай, он поможет утолить голод.

До девяти часов вечере вы пьете и едите только воду. В девять часов голодание завершается, и вы можете скушать яблоко и лечь спать. Утро лучше начать с легкого завтрака, например, с каши «Геркулес». Далее понемногу увеличивайте объем пищи до прежних размеров.

Самая жесткая диета для похудения

Из всех видов жестких диет можно без проблем выделить самую тяжелую диету. И такой диетой является методика под названием «Голодание на воде». Однозначно, её сложнее всего вытерпеть из-за фактического отсутствия каких-либо продуктов питания.

Ничего кроме воды эта диета не предусматривает. К тому же, начать её резко не получится, организм нужно подготовить, как следует. Но все эти трудности перекрывает результат. Всего лишь за один день можно сбросить до трёх килограмм! Но перед её началом лучше всего проконсультироваться с компетентным врачом.

Польза и вред жестких диет

Несомненно, диеты направлены на то, чтобы принести человеку пользу. Диета – это мероприятие не из приятных, поэтому приходится отказаться от целого ряда вкусных продуктов питания. К плюсам жестких диет можно смело отнести высокую степень эффективности, а также малые временные затраты.

А вот что касается минусов, то необходимо помнить о том, что жесткие диеты исключают из рациона витамины, питательные вещества и элементы, жизненно необходимые для правильного функционирования организма.

Поэтому увлекаться такими диетами часто не нужно. Также, стоит обратить внимание на противопоказания к той или иной отдельно взятой диете. К примеру, питьевые диеты противопоказаны людям, склонным к отекам конечностей. А голодание запрещено людям, страдающими язвами желудочно-кишечного тракта. Помните о простых правилах и проблем у вас не возникнет!

Как часто можно придерживаться жесткой диеты

Жесткая диета воспринимается человеческим организмом как стресс, ведь её рацион очень несбалансирован. Такое питание может привести к нарушению правильной работы пищеварительной системы и других органов. Следовательно, пользоваться такими режимами питания нужно с особой осторожностью и внимательностью.

Конечно, иногда просто не остаётся выбора, кроме как сесть на жесткую диету для того чтобы быстро похудеть, ведь у вас на днях состоится очень важное мероприятие. В таком случае, вы должны помнить, что продолжительность диеты должна составлять не более двух-трех дней.

В таком режиме вы не нанесете вред своему здоровью, при этом похудеете на три – пять килограмм. Однако, не нужно после достигнутого результата в восторге продолжать истощать свое тело. Лучше поддержите уже полученный результат с помощью разгрузочных дней. Такие дни очень полезны для нашего организма, кроме того, они также помогают поддержать свое тело в форме, а иногда даже похудеть.